zmätok 3 otáznik duševné zdravie sebazdokonaľovanie heslo skladomPoďakovanie: Peechaya Burroughs za TIMEVäčšina ľudí, keď má za úlohu spomenúť si na niečo dôležité, zapíše si poznámku. ale štúdium uverejnené nedávno v časopise Experimentálny výskum starnutia hovorí, že môže existovať lepší spôsob udržiavajte spomienky čerstvé : nakresliť obrázok.
Kreslenie pracuje váš mozog tak, že samotné písanie nie, núti ho spracovávať vizuálne informácie, prevádzať význam slova do obrazu a vykonávať fyzický úkon naraz, hovorí spoluautorka štúdie Melissa Meade, doktorandka v odbore kognitívna neurológia na University of Waterloo v Kanade. „Prináša online veľa rôznych oblastí mozgu, ktoré by ste nepriniesli online, keby ste práve vypisovali informácie,“ vysvetľuje Meade. „Myslíme si, že tento mnohostranný prístup používania techniky kreslenia prospieva pamäti a mozgu.“
A starší dospelí môžu z tohto prístupu získať ešte viac, hovorí Meade. 'Pri normálnom a zdravom starnutí máte tendenciu vidieť veľa zmien v častiach mozgu, ktoré sa podieľajú na fungovaní pamäte a spracovaní jazyka,' hovorí Meade. „Nevidíte toľko zmien, ktoré sa vyskytujú v regiónoch, ktoré sa podieľajú na senzorickom spracovaní vizuálnych informácií“ - takže kreslenie môže využiť tieto „relatívne dobre zachované oblasti mozgu“ a zvýšiť pamäť.
Meade a jej vedúci, profesor psychológie na University of Waterloo Myra Fernandes, potvrdili tieto výsledky v sérii experimentov, do ktorých bolo zapojených 48 dospelých vo veku od vysokoškolákov po 80. rokov.
V hlavnom experimente bolo ľuďom nariadené, aby napísali 15 slov a nakreslili obrázky ďalších 15 slov - napríklad čmáranice člna pre slovo „jachta“. Potom vykonali plniacu úlohu - klasifikovali 60 tónov ako nízke, stredné alebo vysoké - aby zmenili myšlienkové prúdy a vytvorili čistý štít, z ktorého mohli vedci testovať pamäť. Po dokončení úlohy týkajúcej sa plnenia dostali dve minúty na to, aby si z prvej časti experimentu pripomenuli čo najviac slov.
Podľa očakávania si starší dospelí pamätali celkovo menej slov ako mladší dospelí. Vedci ale zistili, že obe vekové skupiny si pamätali viac slov, ktoré nakreslili, na rozdiel od tých, ktoré napísali. Toto zistenie potvrdili dva podobné experimenty - jeden, ktorý žiadal ľudí, aby nakreslili alebo napísali zoznam deskriptorov týkajúcich sa určitých slov, a druhý, ktorý testoval, ako živo si ľudia pamätajú slová, ktoré nakreslili alebo napísali. V každom teste vedci zistili, že kresba je lepším nástrojom na zapamätanie si, a to bez ohľadu na kvalitu obrázkov alebo na to, ako dlho trvalo ich dokončenie.
„Či už ste hrozným šuplíkom alebo umelcom, nezáleží na veľkosti výhody, ktorú kreslenie získate, na rozdiel od písania,“ hovorí Fernandes.
Niektoré veci sa dajú ľahšie napísať ako nakresliť; načrtnutie dátumu schôdzky alebo a meno nového známeho, napríklad nie je veľmi realistický. Meade však tvrdí, že pre zistenia štúdie existujú skutočné aplikácie, napríklad vytvorenie nákupného zoznamu.
„Našou tendenciou by, samozrejme, bolo zapisovať zoznam,“ hovorí Meade. „Navrhujeme však, že ak budete skutočne kresliť obrázky niektorých vecí, ktoré si musíte vyzdvihnúť v obchode, budete si ich môcť neskôr lepšie zapamätať.“ Táto stratégia by mohla dobre fungovať aj pre študentov, dodáva Meade, pretože vedci zistili, že vypracovanie zložitých konceptov, ako je napríklad fotosyntéza, tiež lepšie posúva pamäť ako písanie poznámok.
Asi naj povzbudivejšou implikáciou pre výskum je potenciál, ktorý by mohol mať pre dospelých kognitívny pokles . Zatiaľ čo výskum v tejto oblasti pokračuje - a je ho potrebné ešte viac - Meade tvrdí, že predbežné zistenia naznačujú, že dokonca aj ľudia, ktorí začínajú trpieť strata pamäti spojená s demenciou ťažiť z čerpania. Táto teória, hovorí Fernandes, naznačuje, že niečo ako fotografický denník, a nie písaný, môže pomôcť starnúcim ľuďom získať prehľad o podrobnostiach ich života.
„Keď si spomenú na akúkoľvek informáciu, zvykne to byť informácia, ktorá bola nakreslená,“ hovorí Meade. „Naozaj by sme v budúcnosti chceli mať z tejto práce dôsledky na terapeutické intervencie pre pacientov s demenciou, dať im stratégie na uchovanie niektorých ich spomienok, ktoré tak rýchlo strácajú.“
Tento príbeh sa pôvodne objavil Čas