Medzi tanečníkmi panuje všeobecná mylná predstava, že zdvíhanie závažia vás robí objemnými a mali by ste sa mu za každú cenu vyhnúť. To však nemohlo byť ďalej od pravdy, najmä ak sa snažíte získať silu v konkrétnych oblastiach. Duch tanca sa obrátila na Chelsey Wilkensovú, osobnú trénerku v laboratóriu SoHo Strength Lab v New Yorku, pre svoje špičkové pohyby pri vytváraní svalov.
Fotografie Jayme Thorntonovej. Modelovala Gabrielle Kerr.
Prehliadač nepodporuje značku videa.
Cvičenie č. 1: Kettlebell Clean to Squat
1. Začnite stáť s chodidlami na šírku ramien, bokmi dozadu, pokrčenými kolenami a držte kettlebell medzi klenbami chodidiel.
Cvičenie č. 2: The Pyramid Press
1. Začnite stáť s chodidlami niekoľko centimetrov za šírkou ramien a pravou rukou nad hlavou s váhou v pravej ruke. Ľavú nohu mierne vytočte.
Profesionálny tip: Zamerajte sa na zatlačenie do vnútornej gule nohy v stoji, aby ste zvýšili svoju stabilitu.
3. Vráťte sa do východiskovej polohy a potom pokračujte v cvičení 8–10 opakovaní. Minútu si odpočiňte, potom cvik opakujte s váhou v pravej ruke a ľavou nohou za sebou.
Verzia tohto príbehu sa objavila v januári 2019 Duch tanca s názvom „Keep Calm and Weight-Lift On“.