Horiace narodeninové sviečky na modrom pozadí TIME health stockPoďakovanie: Getty ImagesAk sa rozhodnete päťkrát v zdravom životnom štýle, môže sa váš život predĺžiť o viac ako 10 rokov, podľa novej štúdie .
Zvyky sú rozpoznateľné - zdravo sa stravovať , pravidelné cvičenie, pitie len s mierou , nefajčiť a udržiavať zdravú telesnú hmotnosť - štúdia sa však snažila vyčísliť presný rozsah, v akom by mohli mať vplyv na zdravie a dlhovekosť človeka. Zistenia zverejnené v časopise Obeh , naznačujú, že dodržiavanie týchto piatich spôsobov správania by mohlo predĺžiť očakávanú dĺžku života ženy vo veku 50 rokov o 14 rokov a muža o 12 rokov.
Vedci analyzovali údaje z dvoch veľkých štúdií amerických zdravotníckych pracovníkov na vzorke takmer 79 000 žien a viac ako 44 300 mužov. Ľudia každé dva až štyri roky vypĺňali podrobné dotazníky o svojich návykoch v oblasti zdravia a životného štýlu, pričom vedci sledovali ich dodržiavanie piatich spôsobov správania, ktoré štúdia zdôraznila.
Ľudia sa považovali za zdravo stravovaných, ak spadali do najlepších 40% študijnej skupiny na základe ich počtu Index zdravého stravovania skóre; piť striedmo, ak vypili menej alebo menej denne pre ženy, alebo dva nápoje menej alebo menej pre mužov; mať zdravú telesnú hmotnosť, ak ich index telesnej hmotnosti klesol medzi 18,5 a 24,9; pravidelne cvičiť, ak boli aktívne najmenej 30 minút denne; a nefajčiť, ak si zvyk nikdy nevyužili.
Vedci sledovali skupinu až 34 rokov. Za ten čas zomrelo viac ako 42 000 ľudí. Takmer 14 000 z týchto úmrtí bolo podľa štúdie na rakovinu a takmer 10 700 na kardiovaskulárne ochorenia.
Tí, ktorí dodržiavali všetkých päť zdravých návykov, mali však o 74% nižšiu pravdepodobnosť úmrtia počas sledovaného obdobia ako tí, ktorí nedodržiavali žiadny z nich. Okrem tohto všeobecného zníženia rizika mali o 82% nižšiu pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a o 65% nižšiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu.
Tieto poklesy rizika súvisia s viac ako 10 rokmi roku 2006 život navyše , podľa papiera - obrovský skok, najmä v USA, kde je očakávaná dĺžka života výrazne zaostáva za vývojom mnohých ďalších bohatých národov a dokonca mierne klesá .
Výsledky podčiarkujú dôležitosť vykonávania malých, ale zásadných zmien vo vašom zdraví a každodenných rutinách - a dodržiavania rád, ktoré už roky počúvate.
Tento príbeh sa pôvodne objavil Čas