103726263Poďakovanie: Getty ImagesUmývanie riadu môže výrazne znížiť hladinu stresu - ak to robíte s rozumom, podľa a štúdium .
V štúdii vedci z Florida State University nechali umývať riad 51 študentov. Predtým, ako začali, polovica študentov prečítala krátku pasáž na umývanie riadu a druhá polovica prečítala krátku popisnú pasáž na umývanie riadu. Opisná pasáž bola priama, ale dôkladná pasáž sa sústredila na to, aby bola pre danú úlohu mentálne prítomná. Tu je výňatok:
Počas umývania riadu by sa malo umývať iba riad. To znamená, že pri umývaní riadu by ste si mali byť úplne vedomí skutočnosti, že umývate riad. Na prvý pohľad by sa to mohlo zdať trochu hlúpe. Prečo tak zdôrazňovať jednoduchú vec? Ale o to ide presne. To, že tam stojím a periem, je úžasná realita. Som úplne sám sebou, nasledujem svoj dych, som si vedomý svojej prítomnosti a som si vedomý svojich myšlienok a činov. Neexistuje spôsob, ako by som sa mohol bezducho prehadzovať ako fľaša, ktorá sem tam pleská po vlnách.
„Obzvlášť ma zaujímalo, ako by sa dali všedné aktivity v živote využiť na podporu stavu vedomia, a tým na zvýšenie celkového pocitu pohody,“ uviedol autor štúdie Adam Hanley, doktorand v odbore Poradenstvo na Vysokej škole pedagogickej na FSU. / Program školskej psychológie, vo vyhlásení.
Vedci zistili, že ľudia, ktorí umývali riad v duchu (zamerali sa na vôňu mydla, cítenie teploty vody a dotýkanie sa riadu), zvýšili svoje pocity inšpirácie o 25% a znížili hladinu nervozity o 27%. Skupina, ktorá neumývala riad umne, nezískala z úlohy nijaké výhody. „Zdá sa, že každodenná činnosť zameraná na zámernosť a vedomie môže zvýšiť stav všímavosti,“ uzatvárajú autori štúdie.
Veľkosť štúdie bola veľmi malá, len s 51 študentmi, takže by bolo treba ju replikovať, ale vedci naznačujú, že všímavosť je možné dosiahnuť pri rôznych bežných činnostiach, ktoré môžu znížiť stres a zlepšiť psychickú pohodu.
Tento príbeh sa pôvodne objavil Čas