Šťastný nový rok, priatelia! Dúfate, že v roku 2018 posuniete svoj tanec na vyššiu úroveň? Samozrejme, že ste - a máme vás kryté. Tu je 12 tanečných rezolúcií, z ktorých jedno je riešené každý mesiac, všetko vybraté zo stránok Duch tanca . Pomôžu vám stlačiť tlačidlo „obnoviť“ na tréningu.
Januára
Počúvajte bolesť.
Keď sa po prázdninovej prestávke vrátite do triedy, určite to nepreháňajte.Podvrtnutie, natiahnutie a zlomenina sú spôsobom, ako vaše telo núti odpočívať. Nikdy netlačte cez náhly bolesť, niečo, čo je ostré alebo praskavé, alebo bolesť, ktorá pretrváva dlhšie ako niekoľko dní. Rozhodnite sa povedať svojmu učiteľovi alebo trénerovi, keď vás niečo bolí, a nie to pokrčiť ramenami. Tento druh komunikácie neznamená, že ste šibnutí alebo slabí. Beriete zodpovednosť za svoju vlastnú kariéru a školenie.
Februára
Vidieť viac tanca.
Nezaseknite sa v bubline tanečného tréningu! Snažte sa aktívne vidieť vystúpenia v neznámych tanečných štýloch alebo tancovať svoje idoly naživo. (A vždy sa opýtajte na zľavnené vstupenky na študentov.) „Je pre mňa dôležité vidieť, čo [ostatní tanečníci] robia,“ hovorí tanečník Mark Morris Dance Group Sam Black. „Podpora ďalších ľudí mi pomáha byť súčasťou väčšej tanečnej komunity.“
Marca
Pracujte na svojej „zlej“ strane.
Je lákavé opakovane trénovať veci, v ktorých ste dobrí - ale to môže viesť k vážnej nerovnováhe vo vašej technike. „Je dôležité pracovať rovnako na oboch stranách, aj keď sa jedna cíti lepšie ako druhá,“ hovorí choreograf Andy Blankenbuehler. 'Ak je tvoja pravá noha silnejšia, predstieraj, že si ľavičiar - venuj tejto strane zaslúženú pozornosť.'
Apríla
Nájdite jedlo, ktoré najlepšie podporuje vaše telo.
Hladní, výstrední tanečníci sa nedokážu sústrediť, sú náchylnejší na zranenia a nedokážu sa správne zotaviť. Experimentujte so svojimi jedlami a nájdite jedlá, ktoré vás uspokoja emocionálne (čokoláda), nutrične (brokolica) alebo oboje (mmm ... JAHODY!). Nahliadnite do týchto štyroch profíkov, ktovienašli správne kombinácie napájania cez rušné skúšky a výkonnostné plány.
Smieť
Urobte ešte jednu piruetu.
Pevné štvorhry sú pekné a všetko, ale tento mesiac tlačte na ďalšie. „Nebuď spokojný s dvoma!“ hovorí šéfka bostonského baletu Lia Ciro. 'Budete sa cítiť skvele, keď dosiahnete tretiu alebo štvrtú rotáciu.'
Júna
Vládnite v perfekcionistických tendenciách.
Veľa tanečníkov je „typu A.“ Sme organizovaní, riadení a zameraní na ciele.Naučte sa rozpoznávať rozdielmedzi zdravou sebakritikou (ktorá vám pomáha rásť) a nezdravým perfekcionizmom (ktorý vás poráža). „Niekedy sa mi zdá, že som pri tanci taký perfekcionista, že sa s tým zabudnem baviť,“ hovorí tanečníčka Broadway Shonica Gooden. „Keď si poviem, že sa mám len tak uvoľniť a tešiť sa z hodiny, je to s pohybom oveľa jednoduchšie.“
Júla
Dobyť trému.
Práve včas pre štátnych príslušníkov! Povedzte to nahlas, povedzte hrdo: „Tento rok nebudem paralyzovaný trémou.“ A môžete to urobiťzistiť, v akej miere máte strach, a potom podniknúť konkrétne kroky na jej riešenie. Pár motýľov v žalúdku pred vystúpením je úplne normálnych. Aj profesionáli sú stále nervózni! Ale ak vaša tréma zasahuje do vašej lásky k tancu, je čas to riešiť priamo.
Augusta
Nájdite si čas na dobitie.
Počas pokojných dní na konci leta trochu rozbehnite svoj tanec a preskúmajte svoje netanečné záujmy. „Pripomeňte si, že ste„ farebný “človek,“ hovorí Blankenbuehler. „Naozaj ži svoj život mimo tanca - chodievaj najesť a tráviť čas so svojimi priateľmi a ľuďmi, ktorých miluješ. Vďaka všetkým týmto zážitkom bude tvoj tanec oveľa bohatší. “
September
Objať balet.
Balet je základom pre zvyšok vašej techniky. Ber to vážne, bez ohľadu na to, či sa zaujímaš o profesionálnu kariéru baletu alebo nie. „Každá tanečnica potrebuje balet, aj keď jej špecialitou je salsa!“ hovorí spoločenská pro Janette Manrara. „Baletná slovná zásoba je tanečným ABC. Vďaka tomu si veľmi dobre uvedomuješ všetky svoje svaly, takže cítiš, že pracuje každý centimeter tvojho tela. “
Októbra
Nezdržuj sa.
Ako slávne povedal George Balanchine: „Na čo čakáš? Na čo šetríš Teraz je všetko. “ A nikto sa nestane lepším tanečníkom tým, že si razí cestu skúškami. „Pracujem na tom, aby som bol pri tanci odvážnejší a robím všetko pre to, aby som bol presvedčený, či si tým budem istý alebo nie,“ hovorí Alice Klock z Chicaga Hubbard Street Dance. „Ak len predložíš všetko, čo máš na skúške, potom môžeš byť najproduktívnejší.“
Novembra
Zúčastnite sa hodiny herectva.
Každý tanec, aj keď nie je dejový, rozpráva príbeh a musíte byť schopní tento príbeh preniesť efektívne. „Herectvo sa na začiatku môže zdať strašidelné, ale verte mi - je to zmena života,“ hovorí komerčná tanečnica, herec a choreografka Misha Gabriel. „Aj keď neplánuješ vstúpiť do hereckého sveta, posilní to tvoje tanečné výkony.“
December
Držte sa spánkového harmonogramu.
Nebudete schopní prežiť Luskáčik na orechy sezóna bez adekvátneho spánku. „Ak nespíte dosť, trpí celé vaše telo,“ hovorí Cirio. „Správny rozvrh je kľúčový.“
Tu je šťastný, zdravý a tanečný rok 2018!