Tvrdí to americký kongres pôrodníkov a gynekológov , viac ako polovica žien zažíva mesačné kŕče jeden alebo dva dni každý mesiac. Lekársky výraz pre silné menštruačné kŕče a bolestivé obdobia sa nazýva dysmenorea . Napriek tomu, aký častý je tento stav u žien, ktoré majú menštruáciu, vedeli ste, že niektoré návyky, jedlo a činnosti vám môžu kŕče skutočne zhoršiť? Tu je potrebné rozobrať päť vecí, vďaka ktorým sa vaše obdobie môže stať ešte nočnou morou Dr. Nita Landry , OB / GYN a moderátorka talkshow ocenenej cenou Emmy , Lekári .
1. Jesť nesprávne potraviny
Doktorka Nita odporúča mať na pamäti, čo počas menštruačného cyklu jete. Slané jedlá zvyšujú zadržiavanie vody a spôsobujú nadúvanie, zatiaľ čo mastné zvyšujú produkciu prostaglandínov, čo spôsobuje stiahnutie maternice.
Slané jedlá zvyšujú zadržiavanie vody a čím viac zadržiavate vodu, tým viac nafukujete, čo spôsobuje bolestivé kŕče, hovorí doktorka Nita. ESENCIA . Mastné jedlá zvyšujú produkciu prostaglandínov. Prostaglandíny sú chemikálie, ktoré spôsobujú stiahnutie maternice.Viac kontrakcií maternice sa rovná viac periodickým kŕčom.
2. Nedostatok pohybu
Zdravý pohybový režim môže skutočne pomôcť znížiť vaše menštruačné kŕče, hovorí doktorka Nita.
Aj keď sa vám práve nedarí, odporúča sa vám absolvovať ľahkú formu cvičenia, ako je jóga alebo pilates.
3. Nedostatok spánku
Ešte jeden dôvod na dobrý spánok: Nedostatok spánku vedie k stresu, ktorý potom vedie k uvoľňovaniu kortizolu (známeho ako stresový hormón).
Kortizol priamo ovplyvňuje hypofýzu, ktorá kontroluje hladinu hormónov, navrhuje doktorka Nita. Hormonálna nerovnováha môže viesť k ťažším a bolestivejším obdobiam.
4. Pitie kofeínu
Káva, nealkoholické nápoje a iné nápoje s obsahom kofeínu môžu spôsobiť zúženie krvných ciev a zníženie prietoku krvi do maternice.
Tento nedostatok prietoku krvi môže zvýšiť menštruačné kŕče, odporúča doktorka Nita. Aj keď vám chuť na menštruáciu nedovolí úplne vylúčiť kofeín, môže vám pomôcť postupné znižovanie príjmu.
5. Fajčenie cigariet
Rovnako ako kofeín, aj nikotín spôsobuje zúženie krvných ciev maternice, vysvetľuje doktorka Nita. To spomaľuje prietok krvi do maternice a ešte viac zhoršuje vaše nepríjemné kŕče.
Doktorka Nita hovorí, že ak máte ťažké ťažkostikŕče počas menštruácie, môže to byť príznakom niečoho vážnejšieho. Nebojte sa preto prehovoriť a opýtajte sa svojho lekára, ak máte akékoľvek obavy.
Načítava sa prehrávač ...