Ako len 15 minút v prírode vám môže urobiť šťastnejším Tento článok pôvodne publikoval TIME
William Wordsworth vystúpil na Mt. Snowdon v severnom Walese, keď mal 21. Podnikal sa väčšinou v noci, bol to epický a veľkolepý slogan. Mladý básnik uvidel záblesk svetla odhaľujúci obrovské hmly; počul hukot vôd, bystrín, potokov . “ Namáhavý turistika bol X-Games z konca 18. storočia, šanca pre mladé doláre vyzvať svoje telá a duše.
Moderní Američania zdedili romantické predstavy o príroda . Aj my hľadáme vznešenosť výhľadov na oceán a majestátne vrcholy. Veľkú časť svojich dvadsiatych a tridsiatych rokov som strávil v Colorade a Montane, hraním na dramatických svahoch a v čistých riekach Skalistých hôr. Moja denná dávka prírody bola orámovaná šampanským práškom, horskými vtákmi a neupravenými stužkami chodníkov. Bola som rozmaznaná.
Potom môj manžel prijal prácu vo Washingtone, D.C., a presunuli sme naše kajaky a bicykle na našu asfaltovú príjazdovú cestu, aby sme zhromaždili špinavý odpadkový list. Nastal čas na mestskú kapitolu, na zdokonalenie našich vodičských schopností v dopravnej špičke, dodržiavanie pracovných termínov a trianguláciu rušných rodinných aktivít - zvyčajne v interiéroch a vyžadujúcich si jazdu v dopravnej špičke.
Tak ľahko som sa vzdal hľadania prírody, myslenia, Toto nie sú Skalnaté hory. Aký to má zmysel? Toto bola chyba. Trpel som pre svoje snobstvo. Cítil som sa dezorientovaný, ohromený, deprimovaný. Moja myseľ mala problémy so sústredením a vo svojej novej mestskej džungli som nespala tak dobre. Možno som aspoň čiastočne trpel tým, čo novinár Richard Louv nazýva „poruchou prirodzeného deficitu“.
Môj presun do mesta predstavuje demografické a geografické posuny, ku ktorým dochádza v globálnom meradle. Ak v týchto prostrediach nenájdeme mier a obnovu, máme problémy. Homo sapiens sa oficiálne stal mestským druhom niekedy v roku 2008. V tom čase sa Informovala o tom OSN že po prvýkrát žije na celom svete viac ľudí v mestských oblastiach ako na vidieku. Podľa posledného sčítania USA najviac Mestá v Spojených štátoch rástli rýchlejším klipom ako ich predmestia, prvýkrát za sto rokov. Sme uprostred najväčšej masovej migrácie v modernej dobe, zatiaľ čo neuveriteľne málo plánovania, zdrojov a infraštruktúry smeruje k tomu, aby tieto priestory vyhovovali našim psychologickým potrebám.
Ubližujeme si tým, že neuprednostňujeme naše hlboké ľudské spojenie s prírodným svetom. Stratili sme prehľad o tom, ako nám prírodné priestory - dokonca aj ich citované verzie - môžu pomôcť cítiť sa psychologicky obnovenými. Nie sme si vedomí, že štúdie tiež ukazujú, že vďaka nim sme zdravší, kreatívnejší, empatickejší a náchylnejší na vzájomné pôsobenie so svetom. Ukazuje sa, že príroda je pre civilizáciu dobrá.
Prírodné priestory nemusia byť nedotknuté, vznešené alebo dokonca obzvlášť majestátne, aby sme cítili nejaké emocionálne a kognitívne výhody. Dokonca Wordsworth na to prišiel, voskovanie asi každodenných, dokonca pozemských prvkov nachádzajúcich sa v stojatých vodách, spev vtákov, slnečné svetlo. Vedci vo Fínsku podporili básnikovu intuíciu meraním blahobytu ľudí v troch rôznych prostrediach: mestské scenérie, rušné mestské parky a divokejšie lesy. Tím pod vedením Liisy Tyrvainen z Fínskeho výskumného ústavu pre lesy zistil, že ľudia začali cítiť psychologicky obnovený už po 15 minútach sedenia vonku v parku aj v lese. Po krátkej prechádzke sa tieto pocity zväčšili, aj keď v lese o niečo viac. A výhody neboli len o relaxácii. Pokiaľ ide o mieru vitality - o ktorej si myslíte, že by v meste mohla stúpať - urobila to iba príroda, hoci to trvalo štyridsaťpäť minút sedenia a prechádzky. Účastníci štúdie v parku alebo v lese sa cítili o 20 percent lepšie ako ich rovesníci v uliciach mesta a uviedli tiež, že sa cítia kreatívnejší.
Zistili to posledné štúdie, ktoré viedol Gregory Bratman zo Stanfordskej univerzity chôdza 50 minút v mestskom parku povzbudilo náladu ľudí, ako aj ich pracovné spomienky a pozornosť, zatiaľ čo 90-minútová prechádzka priniesla zmeny v ich mozgu spôsobom, ktorý môže chrániť pred depresiou. Druhá štúdia zverejnená v roku 2015 v Zborník prác Národnej akadémie vied , navrhol to byť v parku (ale nie na ulici v meste) znížil prietok krvi do subgenuálnej prefrontálnej kôry, časti mozgu spojenej s negatívnymi myšlienkovými vzormi.
Týmto výskumníkom a mnohým ďalším sa to všetko spája: pravidelne vyjdite von a nájdite šťastné zelené alebo modré priestory, kdekoľvek žijete. A aby sa maximalizovali pocity obnovy, odborníci ako David Strayer, psychológ z univerzity v Utahu, hovoria, že by sme mali odložiť svoje mobilné telefóny a venovať pozornosť zvukom a pamiatkam prírody. „Keď ľudia používajú telefón, to, čo si všimnú, sa zníži na polovicu,“ hovorí Strayer. Ide o zapojenie našich zmyslov a prerušenie čo i len krátkeho ustavičného odtoku mestského stresu.
Keď som si vzal tento výskum k srdcu, zmenil som svoju dennú rutinu. Teraz vyhľadávam najväčšie a najlistejšie mestské parky, keď môžem, ideálne sú také, ktoré sa vyznačujú vodnými plochami, a keď to nemôžem urobiť, snažím sa kráčať po uliciach s najväčším počtom stromov. Vytiahnem štuple do uší z mojej lebky a hľadám fraktálne vzory vo vetvách a potokových prúdoch. Niekedy chytím za hrsť ihličia a nadýcham sa ich vône podporujúcej imunitu. Robím si viac prestávok, aby som sedel vonku, a ak to nemôžem urobiť, budem sedieť pri okne. Niekedy, keď špehujem perfektný šišku, prinesiem ju a položím na jedálenský stôl. Toto je mikropríroda. Beriem to.
Moje okolie ťažko pripomína boky Mt. Snowdon. Všetci by sme mali mať to šťastie, že príležitostne môžeme zažiť drsnú, divokú a mystickú krajinu, pretože tieto miesta potrebuje naša predstavivosť a náš zmysel pre seba vo vesmíre. Do tej doby budem vďačný za odkaz, ktorý zanechal ďalší romantický vizionár Frederick Law Olmsted: mestské parky a mestské stromy.
Tento príbeh sa pôvodne objavil Čas