Načítava sa prehrávač ...
Cvičte so svojím silným priateľom! Prečo je partner v zodpovednosti je kľúčom k tomu, aby ste zostali fit a motivovaní
Aký je kľúč na dosiahnutie vašich cieľov v oblasti zdravia a kondície? Dôslednosť. Nespočetné množstvo štúdií ukazuje, že ak niekto bude mať zodpovednosť za absolvovanie tréningu, zvýši sa vaša adherencia, čo povedie k lepším výsledkom. A neexistuje nič ako skupina sistas, ktorá vás bude motivovať ísť za svojimi cieľmi. Vždy bude mať 100 dôvodov, prečo svoje cvičenie vynechať, a najdôležitejšou príčinou, prečo ľudia prestanú plniť svoje ciele, je to, že pre ich nečinnosť neexistujú skutočné následky. To však neplatí, ak máte partnera pre zodpovednosť. Zodpovednosť spočíva v sile, pretože viete, že niekomu inému záleží aj na vašom úspechu, hovorí Deanna Robinson, hlavná trénerka a majiteľka továrne Fab Body Factory. Robinson hovorí, že partneri zodpovední za zodpovednosť sú v skutočnosti takí, ktorí pokukujú po vašej motivácii, keď odíde nálada, v ktorej ste sa zaviazali. A je to celkom pravda. Ak si stále nie ste istí, či potrebujete partnera pre zodpovednosť, alebo nie, tu je 5 výhod toho, že máte partnera, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a kondície: Máte svoju osobnú roztlieskavačku. Každý tréning nebude najlepším tréningom. Ale skutočnosť, že ste vstali a dostali sa do posilňovne, je úspech sám o sebe. Mať vlastného roztlieskavača je teda obzvlášť cenné v ťažkých časoch, keď je dôvera nízka alebo sa vkráda pochybnosť o sebe. Ak budete mať niekoho, kto vás zdvihne a povzbudzuje, pomôže vám to pokračovať. Roztlieskavačka vám pripomína, aby vám povedala, Si, toto máš, aj keď máš pocit, že nie. Budú vás zodpovedať. Toto je v skutočnosti najdôležitejšia kvalita zo všetkých. Ak ste partnerom zodpovednosti a nemyslí to vážne so svojimi cieľmi, nebudete to robiť ani vy. Každý týždeň skončíte v posilňovni, pri pití - a aký prínos to bude pre jedného z vás? Vyberajte s rozumom, pokiaľ ide o vašich partnerov zodpovedných za zodpovednosť. Dobrým partnerom v oblasti zodpovednosti by mal byť niekto, kto je náročný, ale nie kritický, hovorí Robinson. Mali by byť schopní skontrolovať vás v láske. Nepotrebujete policajta, ktorý čaká na svoju chvíľu, skôr niekoho vo vašom rohu, kto môže byť čestný a podporujúci. Vaše tréningy budú zábavnejšie. Kto chce každý deň udrieť na bežiacom páse (samozrejme, pokiaľ to nie je vaša vec). Ale keď ste s priateľmi, môžete to prepnúť a vyskúšať tanečné kurzy, cyklistiku, 5 km, box atď. Možnosti sú nekonečné a najlepšie je, že to budete robiť s niekým iným. Budete mať s kým osláviť svoje míľniky. Ubehli svoju prvú míľu? Vystúpili ste na svoju prvú schodu bez straty dychu? Zdolali ste svoj prvý maratón? Všetko sú to obrovské úspechy. Ale nie je nič také, ako oslavovať s osobou, ktorá s vami strieľala v telocvični - telocvični. Váš partner pre zodpovednosť drží váš pokrok v perspektíve tým, že vám dá potľapkanie po chrbte, keď to potrebujete, a pomôže vám zapamätať si, že cesta je rovnako dôležitá ako cieľ. Nebudete to musieť robiť sami. Cesta k zlepšeniu vašej celkovej cesty nie je vždy ľahká - najmä ak máte väčší cieľ. Najlepšie však je, že v tom nie ste sami, keď máte partnera pre zodpovednosť. Vo vašom kúte bude vždy niekto, kto vás pomôže motivovať, rozptýliť obavy alebo vám dá kontrolu reality, keď to budete potrebovať.
Načítava sa prehrávač ...
Načítava sa prehrávač ...
