V našej sérii „Drahá Katie“ odpovedá na vaše naliehavé tanečné otázky bývalá sólistka NYCB Kathryn Morgan. Máte niečo, čo sa chcete opýtať Katie? Emaildearkatie@dancespirit.como šancu byť predstavený!
Milá Katie,
Neustále jem a mám rada spôsob moje telo vyzerá, ale môj lekár tvrdí, že mám podváhu. Bojí sa, pretože mám 18 a stále som nedostala menštruáciu. Existuje zdravý spôsob, ako trochu pribrať? A ak to urobím, odhodí to môj tanec?
Katie
Milá Katie,
Nerobte si starosti! Zdravým spôsobom môžete absolútne pribrať. A ak to urobíte správne, nezanechá to tanec. Ak niečo, môže vám pomôcť posilniť sa. Začnite zameraním na naberanie svalov. Nie som odborník na výživu, ale skúste jesť jedlá, ktoré môžu pomôcť vašej telesnej hmotnosti stúpať bez toho, aby priberali „zlý“ tuk. Zamerajte sa na vysokokalorické celé jedlá, ako sú orechy a orechové maslá, chudé mäso, olivový olej atď., Ktoré majú veľa dobrých tukov. Dodajú vám energiu a pomôžu tiež zdraviu. Nemusíte jesť cukry a nezdravé jedlá. Tiež by som obmedzil akýkoľvek druh kardia (ktoré má tendenciu spaľovať tuky) a začal by som cvičiť pilates, jogu alebo akékoľvek cvičenie na budovanie svalov. Vaša menštruácia je pre vaše zdravie rozhodujúca, takže môže byť potrebné pribrať. Ale nebojte sa - pravdepodobne z vás bude ešte lepší tanečník.