Len sa bojíš toho času v mesiaci? Nie ste tak sami. Nadúvanie a kŕče pri jazde na emotívnej horskej dráhe nie sú pre nikoho zábavné. A to sme ešte nehovorili o najhoršej časti - o krvácaní.
Niektorí z nás tam môžu mať dokonca silné menštruačné krvácanie (HMB) kvôli maternicovým myómom. Ak to máte za sebou, prečo to nevystúpiť pri najbližšej návšteve lekára? Keďže máte k dispozícii toľko možností, je vždy dobré sa prihlásiť a uistiť sa, že robíte to, čo je pre vaše telo najlepšie - alebo sa dokonca môžete dozvedieť niečo nové, čo vám môže pomôcť.
Medzitým ste dostali menštruáciu a je to NAJhoršie. Tu je teda niekoľko hackov, ktoré vám pomôžu, aby ste sa teraz cítili lepšie.
Uvoľnite tlak. Vedeli ste, že svaly vo vašej maternici sa sťahujú? Určite áno, čo malo za následok menštruačné kŕče. Úplne normálna súčasť vášho cyklu, môžu začať deň alebo dva pred menštruáciou a trvať niekoľko dní, ale môžu vám spôsobiť nepríjemné pocity v krížoch, bruchu a dokonca aj stehnách.
Ak sú vaše príznaky mierne, vyskúšajte teplý kúpeľ, fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku, aby ste dosiahli úľavu. Môžete si tiež masírovať brucho alebo ľahko cvičiť, napríklad jogu alebo chôdzu, aby ste zvýšili prietok krvi. Ak sú vaše príznaky závažnejšie, je dobré sa poradiť so svojím lekárom, pretože to môže byť príznakom niečoho vážnejšieho. Načítava sa prehrávač ...
Porazte nadúvanie. Nebudete to chcieť počuť, ale snažte sa vyhýbať spracovaným potravinám, ktoré vás môžu v dobrý deň nechať nafúknutými, aj keď by tie slané lupienky tak chutili! Snack na zdravých tukoch, ako sú orechy a avokádo, a ak potrebujete čokoládu, vyskúšajte tmavú čokoládu - je to dobrý zdroj horčíka, ktorý pomáha regulovať serotonín a dokonca zvyšuje vašu náladu.
Možno by ste sa tiež chceli vyhnúť kofeínu. Niekedy to môže podráždiť váš žalúdok a teraz už viac podráždenie nepotrebujete. Popíjajte horúci pohár bylinného čaju, napríklad zázvoru alebo harmančeka, aby ste upokojili svoju túžbu a brucho. A uistite sa, že zostanete hydratovaní. Pitná voda je kľúčom k udržaniu nadúvania počas menštruácie.
Oddýchnuť si. Vaše telo v súčasnosti prežíva veľa, takže sa môžete cítiť unavenejší ako obvykle. Cti si to tým, že sa zapojíš do svojej túžby po ďalších Zzzzz’s. Zamerajte sa na 8 hodín spánku v noci, ale ak je to potrebné, pridajte si zdriemnutie alebo dve - vaša myseľ a telo ocenia prestoje a nechajú vás pocit sviežosti.
Ak sa cítite obzvlášť vyčerpaní a máte silné krvácanie z maternicových fibroidov, nebojte sa kontaktovať svojho lekára - sú dokonalými odborníkmi, pokiaľ ide o veľké dobové hacky.
