Lavičky v drevenej saunePoďakovanie: Getty ImagesNávšteva sauny nie je len relaxácia; zdá sa, že má aj skutočné srdcové a kardiovaskulárne výhody. Skupina výskumníkov z univerzity vo východnom Fínsku, ktorí predtým zistili, že ľudia, ktorí pravidelne používajú sauny, mali nižšia miera hypertenzie , srdcová smrť a demencia v porovnaní s občasnými užívateľmi - teraz v novej štúdii nájdeme, že kúpanie v saune môže mať priamy vplyv na krvný tlak, srdcovú frekvenciu a zdravie ciev.
Predchádzajúce štúdie tímu o zdravotných výhodách sáun, ktoré boli zverejnené v rokoch 2015 až 2017, boli pozorovacie, čo znamená, že medzi používaním sauny a výsledkami pre zdravie mohli nájsť iba asociácie a nie vzťahy medzi príčinami a následkami. Tentokrát však fínski vedci prijali 102 ľudí a sledovali ich bezprostredne pred a po 30-minútovom saunovaní, aby zistili, čo sa stalo.
Nový výskum publikovaný v Journal of Human Hypertension a Európsky vestník preventívnej kardiológie , ukázali, že čas v horúcej a suchej saune znížil systolický krvný tlak ľudí zo 137 na 130 mmHg a ich diastolický tlak z 82 na 75 mmHg. Zatiaľ čo pokles systolického tlaku bol iba dočasný, diastolický tlak zostal nižší 30 minút po tom, čo ľudia vyšli zo sauny.
Newsletter TIME Health Získajte najnovšie správy z oblasti zdravia a vedy plus: pálčivé otázky a odborné tipy. Zobraziť ukážku
Saunovanie tiež zlepšilo vaskulárnu poddajnosť ľudí: miera krvných ciev. schopnosť expandovať a zmršťovať sa s meniacim sa tlakom. Ich srdcová frekvencia sa postupne zvyšovala aj počas sedení, priemerne na 120 úderov za minútu - asi tak, ako by sa to dalo očakávať pri cvičení so strednou intenzitou. (Normálny pokojový srdcový rytmus je medzi 60 a 100.)
To nevyhnutne neznamená, že sedenie v saune je rovnako zdravé ako cvičenie, tvrdí spoluautor štúdie Dr. Jari Laukkanen, kardiológ a profesor medicíny na univerzite vo východnom Fínsku. „Pokiaľ ide o tento argument, nie sme si ešte istí,“ povedal TIME e-mailom.
Jednak podotýka, že svaly nedostávajú zo saunového kúpeľa rovnakú výhodu ako pri skutočnom cvičení. „Avšak obehové reakcie môžu byť podobné,“ tvrdí, čo naznačuje, že kúpanie v saune môže pomôcť udržať srdce zdravé a efektívne pumpovať.
VIAC : TIME Sprievodca cvičením
Existuje niekoľko spôsobov, ako by kúpanie v saune mohlo aspoň dočasne znížiť krvný tlak, hovorí Laukkanen. Zvyšuje telesnú teplotu až o 3,5 stupňa Fahrenheita, čo môže spôsobiť rozšírenie krvných ciev a uľahčenie prietoku krvi. Taktiež spúšťa potenie, ktoré odvádza tekutinu z tela. Potom je na prvom mieste dôvod, prečo väčšina ľudí navštevuje sauny: Môže pomôcť zmierniť fyzický a psychický stres, čo ďalej prispieva k hypertenzii.
Ľudia v štúdii s priemerným vekom 51 rokov mali všetci najmenej jeden rizikový faktor pre srdcovo-cievne ochorenia, boli však inak zdraví. Sauny sa udržiavali na teplote 73 stupňov Celzia (164 stupňov Fahrenheita) a vlhkosti 10 až 20%, aby sa napodobnili sauny, ktoré majú mnohí Fíni vo svojich domovoch.
Laukkanen hovorí, že zistenia sa nemusia týkať iných typov parných miestností alebo sáun udržiavaných pri rôznych teplotách alebo ľudí rôzneho veku alebo zdravotného stavu. Varuje, že ľudia s nízkym pokojovým krvným tlakom alebo so symptomatickými srdcovými chorobami by sa mali pred vstupom do sauny porozprávať so svojím lekárom.
Tvrdí však, že u ľudí bez srdcových alebo cievnych prejavov je argument, prečo tráviť viac času v saune, silný. „Táto štúdia rozširuje naše poznatky o mechanizmoch vysvetľujúcich možné ochranné účinky sauny,“ hovorí, a pomáha vylúčiť ďalšie faktory životného štýlu alebo prostredia, ktoré mohli ovplyvniť ich predchádzajúce zistenia.
„V súčasnosti môžeme povedať, že sa odporúča používanie sauny a zdá sa, že viac je prospešné,“ hovorí Laukkanen. (V predchádzajúcom výskume jeho tímu zaznamenali najväčší prínos ľudia, ktorí navštívili sauny štyrikrát až sedemkrát týždenne.) Predtým, ako sa bude dať uplatniť postup prevencie a liečby chorôb, je potrebných viac štúdií, „ale my sme istý, že to nie je škodlivé. ““
Tento príbeh sa pôvodne objavil Čas