Medzi prácou, starostlivosťou o deti, varením a vybavovaním sa môže stláčanie telocvične pre mnohých pracujúcich dospelých javiť ako takmer nemožné. Rôzne časové obmedzenia môžu spôsobiť, že je lákavé chcieť úplne vynechať cvičenie. Máme to, sis!
Rušný program by však nikdy nemal nikoho nútiť, aby svoje zdravie a wellness odkladal na vedľajšiu koľaj. Ako herec, podnikateľ a rodinný muž Boris Kodjoe pozná tento boj až príliš dobre. Preto sa spolu so svojou manželkou Nicole Ari Parkerovou rozhodli spustiť svoju aplikáciu KOFIT, aby mali ľudia v dnešnom dni k dispozícii len päť voľných minút na to, aby pre nich fitnes fungoval. Na festivale ESSENCE 2019 Kodjoe hovoril o kompatibilite aplikácie s používateľmi na cestách. Faktor času je pre ľudí obrovský problém, vysvetlil. Všetci máme prácu. Všetci máme rodiny. Máme kariéru. Máme čo robiť. Nikdy si nenájdeme čas ísť do posilňovne. Nemáme vybavenie. Nemáme prístup.
Ak prejdete obchodom s aplikáciami, zistíte, že KOFIT je iba jednou z mnohých aplikácií, ktoré vám zrýchlia srdcový rytmus a endorfíny za menej ako 20 minút. Takže predtým, ako zobudíte deti do školy alebo keď je večera v peci, môžete dostať svoje denné kardio bez toho, aby ste vykročili za dvere.
Prejdite sa galériou a vyskúšajte týchto desať fitness aplikácií s 20 minútovými alebo menej fitnes rutinami.
Načítava sa prehrávač ...01Aplikácia Power 20 Máte doma stoličku? Áno? Skvelé! Máte práve to, čo potrebujete, aby ste sa popálili. Power 20 ponúka starostlivo upravené tréningové rutiny, aby ste sa rýchlo dostali do formy. Tieto 20-minútové tréningy celého tela, ktoré sú ideálne na použitie v domácnosti, kancelárii alebo na cestách, nevyžadujú vybavenie.
Sila 20
4,99 dolárov / mesiac 0212 Minute Athlete 12 Minute Athlete je tréningový režim HIIT pozostávajúci z neuveriteľne krátkych a efektívnych tréningov založených na kalistenike, cross-tréningu a funkčnej kondícii. Budete prekvapení, aký pokrok môžete dosiahnuť pomocou týchto intenzívnych, ale krátkych cvičení.
Zadarmo (s nákupmi v aplikácii) 03Aaptiv Je takmer nemožné sa nudiť pri rozsiahlom zozname rýchlych cvičení Aaptivu. Či už dávate prednosť behu, kalistenike alebo joge, pre každého je tu niečo. Každý týždeň je pridaných 30 nových tried, ktoré vás pripravujú na každý záujem a úroveň kondície. Najlepšie zo všetkého je, že si môžete tréningy prispôsobiť podľa času, ktorý máte. 
Zadarmo (bez nákupu v aplikácii) 04Asana Rebel Ponorte sa do svojej osobnej telocvične s plným prístupom k stovkám rýchlych tréningov. Od naberania kondície k budovaniu sily, od jogy k HIIT. Stačí stlačiť tlačidlo hrať. 
Asana Rebel
Zadarmo (bez nákupu v aplikácii) 05Nike + Training Club Snaží sa dotiahnuť toto jadro. Chcete sa sústrediť iba na deň nôh? Nike + Training Club má všetko a nebude vás to stáť ani cent. Časy tréningov sa pohybujú od 15 do 45 minút, takže sú ideálne pre tých, ktorí majú časovú tieseň. Prepojte ho so svojimi streamovacími aplikáciami a zvukové pokyny sa budú hrať perfektne spolu s vašimi obľúbenými melódiami.
Nike
zadarmo 06GrpFit GrpFit, ktorý je označovaný za čiernu fitness aplikáciu číslo jedna, je bezpečná, povzbudzujúca a povznášajúca komunita ľudí zo všetkých úrovní fitnes. Môžete vstúpiť do cvičení so sprievodcom a hodín fitnes v rozsahu od 15 do 30 minút a zamerať sa na všetky oblasti, ktoré sa chcete zlepšovať.
zadarmo 07Výzva na 7 minútové cvičenie Ako naznačuje názov, všetky tréningy trvajú sedem minút alebo menej. Pre túto aplikáciu vybrali vedci 12 cvičení, ktoré sa vykonávajú 30 sekúnd s desaťsekundovými intervalmi odpočinku. Najlepšia časť? Cviky sa ľahko vykonávajú, nevyžadujú nijaké vybavenie a je možné ich vykonávať kdekoľvek! 
7-minútové cvičenie
3,99 USD (s nákupmi v aplikácii) 08Sworkit Ak máte každý deň na prácu iba pár chvíľ, bola táto aplikácia stvorená pre vás. Stačí zvoliť typ rutiny, ktorú chcete robiť, a zadať, koľko minút musíte cvičeniu venovať. Potom vám aplikácia na základe týchto informácií vytvorí rutinu.
Zdarma {w / nákupy v aplikácii) 09KOFIT Boris Kodjoe a Nicole Ari Parker vytvorili aplikáciu KOFIT, ktorá zbavuje záhadu fitnes a výživy. Aplikácia vám dáva efektívne, ale nezastrašujúce rutiny, ktoré nikdy nie sú dlhšie ako 20 minút. Môžete tiež nájsť ďalšie wellness tipy týkajúce sa výživy, meditácie a denných mantier, ktoré vás inšpirujú. 
KOFIT
Zadarmo (s nákupmi v aplikácii) 10HIIT tréningy od Daily Burn Rozpoutajte sa a budujte vytrvalosť pomocou pohodlnej aplikácie HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) na cvičenie Daily Burn. Pretože HIIT spaľuje kalórie rýchlo, vždy nájdete rutinu, ktorá sa hodí. Vyberte si z 10, 20 a 30-minútových videí, ktoré sú pripravené, keď ste. Môžete si dokonca pridať tréning za chodu, aby ste dosiahli maximálnu flexibilitu.
Denné vypaľovanie
Zadarmo (s nákupmi v aplikácii)