5 spôsobov, ako spomaliť a byť šťastníPoďakovanie: Matt Hansen — Getty ImagesKeď sa ponáhľame a snažíme sa veci stihnúť rýchlo, uvedomíme si, že z toho, čo robíme, nie je takmer žiadna radosť. Stáva sa iba prostriedkom na dosiahnutie cieľa pri zanedbávaní jeho procesu. Keď sa však pokúsime spomaliť, začneme si všimnúť, že sa spomalí aj svet. Týmto sa dostávame do iného zmýšľania a môžeme si užívať to, čo v súčasnosti robíme. Tu je mojich päť jednoduchých tipov na spomalenie a znovuobjavenie radosti z toho, čo robíme.
Najprv vycítite príjemný pocit z hlboké dýchanie .
Je známou skutočnosťou, že sa vraciame k našej dýchanie môže okamžite stresu nás a spomaliť veci. Je to tak preto, lebo hlboké dýchanie zanecháva v našom tele príjemný a relaxačný pocit, keď vzduch prechádza cez hrdlo, hrudník a brucho. Tento milý, výživný pocit je prirodzený a na jeho vytvorenie nie je potrebné nijaké veľké úsilie. Jednoducho zhlboka dýchajte a užívajte si príjemné pocity súčasne vznikajúce vo vašom tele. Keď to praktizujeme častejšie, stávame sa pokojnejšími, šťastnejšími a nie tak ľahko nás rozptýli rýchle životné tempo.
Po druhé, opustiť domov o desať minút skôr.
Ak opustíme svoj domov o desať minút skôr ako zvyčajne, aby sme sa dostali do práce, môžeme si chvíľu vychutnať slnečné svetlo na pokožke, vôňu čerstvého vzduchu a živosť našich uvoľnených tiel. Môžeme sa ľahšie dotknúť zázrakov života v nás a okolo nás a dokonca sa usmievať na ľudí, ktorých cestou stretneme. Aj keď je váš program nabitý mnohými schôdzkami, stále môžete prísť na schôdzku o desať minút skôr. Objavíte mikro-okamihy slobody a voľného času.
Po tretie, naozaj vidieť čo je pred vami.
Keď sa stratíme vo svojich myšlienkach, často sa nakoniec obávame o svoju budúcnosť alebo ľutujeme, čo sa stalo v minulosti. Príliš veľa myšlienok nás odpojí od prítomného okamihu a môže spôsobiť duševné utrpenie. Aby som sa zobudil zo zvyku neustáleho premýšľania, odporučil by som, aby sme zamerali svoju pozornosť na to, čo je pred nami, a skutočne videli každý objekt. Ak je človek pred vami, skutočne uvidíte jeho tvár s veľkým záujmom. Ak je objekt prítomný, potom ho tiež skutočne uvidíte. Keď venujeme viac pozornosti, každý objekt bude celkom fascinujúci.
Po štvrté , zatvor oči a ochutnajte jedlo .
Podľa vedcov medzi piatimi zmyslami dostávajú ľudia našimi očami neprimerane veľké množstvo informácií. Či už to chceme alebo nie, v očiach sú otvorené oči, v našom mozgu dominujú vizuálne informácie. To sťažuje spozorovanie informácií prichádzajúcich rôznymi zmyslami. Jedno ľahké antidotum proti tomuto javu je jednoducho zatvorenie očí a venovanie pozornosti jednému zmyslu. Odporúčal by som predovšetkým zavrieť oči, zatiaľ čo máte jedlo v ústach. So zavretými očami je ľahšie vychutnať si jedlo pomaly a vychutnať si jeho plnú chuť.
Po piate, zastavte vykonávanie viacerých úloh a len si užívaj hudbu.
Život vo veľkých mestách môže spôsobiť, že sa cítime akoby sme neustále bombardovaní príliš veľkým hlukom a príliš veľkým počtom pamiatok a pachov, vďaka čomu sa cítime ohromení a vystresovaní. Prečo namiesto toho, aby sme cítili, že sme obeťami nášho životného prostredia, nepreberáme kontrolu späť počúvaním hudby podľa nášho výberu? Hudba je skvelým zdrojom relaxácie a potešenia. Prestaňte robiť viac úloh naraz a užívajte si mono úlohu počúvania obľúbenej hudby.
Toto článok pôvodne sa objavil dňa Penguin.co.uk .
Tento príbeh sa pôvodne objavil Čas