pečená-cícerová-miskaPoďakovanie: Westend61 — Getty Images / Westend61Mali by ste zásobiť svoj stôl občerstvenie ? Závisí to od vášho záznamu. Ak vás jedlo po ruke prinúti bezducho okusovať, potom skladovanie aj zdravých jedál na dosah vás môže pripraviť o katastrofu. Niektorí však zistia, že udržiavanie dobrých vecí v okolí im bráni v konzumácii junkierových možností. Ak ste to vy, urobte si zásoby. Jednoducho vložte svoju skrýšu kamkoľvek, kde je potrebné, aby ste vstali zo stoličky. Tu, pracovný stôl, hodnotené.
Samostatne zabalené štvorce z tmavej čokolády
Zdvihni to : Pochúťka dokáže uspokojiť chuť na sladké a zároveň poskytuje minimálne kalórie (45 na štvorec s hmotnosťou 0,32 unce) spolu s antioxidačnými látkami, ktoré chránia srdce.
Pečený cícer
Zdvihni to: Dostanete svoju chrumkavú, slanú stravu a množstvo výživných látok, ako je vláknina a draslík. Austrálska štúdia navyše zistila, že cícer môže pomôcť potlačiť túžbu jesť spracované občerstvenie.
Cereálie
Preskoč to: Niektoré si môžete odložiť v kancelárii na raňajky, ale ak si necháte škatuľku pri stole, môžete začať po celý deň chytiť za hrsť a zistiť, že ste celú vec dokončili.
Ovocné a orechové tyčinky
Zdvihni to: Ponúkajú vstavanú kontrolu nad dávkami pre ľudí, ktorí majú ťažký čas obmedziť porcie orechov alebo sušeného ovocia. Hľadajte značky s „čistými“ zoznamami zložiek, ktoré znejú ako recept, ktorý by ste si mohli pripraviť sami.
Krabica sušienok
Preskoč to: Majú tendenciu byť vysoko spracované a obsahujú oveľa viac sacharidov, než koľko pravdepodobne spálite sedením za stolom, a je ťažké prestať jesť, hneď ako začnete. To isté platí pre praclíky a pita čipy.
Dóza s orechovým maslom
Preskoč to: Je príliš lákavé neustále namáčať do lyžice. Požiadal som klientov, aby sa priznali, že za jeden týždeň vyleštili celú nádobu. Namiesto toho skladujte celé orechy, v premeasurovaných dávkach ¼ šálky.
Cynthia Sass, MPH, RD, je redaktorkou v oblasti výživy prispievajúcou k zdraviu a súkromne poskytuje poradenstvo klientom v New Yorku, Los Angeles a na dlhé vzdialenosti. Cynthia je v súčasnosti konzultantkou v oblasti športovej výživy v tíme New York Rangers NHL a tíme Tampa Bay Rays MLB a je certifikovaná ako špecialista na športovú dietetiku
Tento príbeh sa pôvodne objavil Čas