9 občerstvenie po škole, ktoré nepokazí večeru



Čerstvé squashové lupienky pstrongRecipe: / strong a href = | Poďakovanie: Beth Dreiling Hontzas

Beth Dreiling Owls



Bol tam každý rodič: je to najmenej hodinu pred večerou a deti hladujú. Nechajte ich prepadnúť kuchynskú špajzu a pokaziť im chute týmito jednoduchými, ale uspokojivými občerstveniami. Väčšina z týchto receptov sa dá pripraviť vopred, takže máte vždy niečo poruke poruke.

Obväz na ranči z bylinného cmaru Recept: Ranč s bylinkovým cmarom, Recept: Ranč s modrým syrom, Recept: Ranč s avokádom, Hlavný recept na zálievku z bylinného cmaru, potom vyskúšajte jeden (alebo všetky) z riffov a získajte lahodné príchute, ktoré oslnia vašu zelenú. | Poďakovanie: Alison Miksch

1. Ranč s cmarom s čerstvou zeleninou

Rančový dip z paketu je obľúbeným produktom všetkých čias pre deti, ale akonáhle ho premeníte na túto čerstvú domácu verziu vyrobenú z cmaru a byliniek, už nikdy nebude možné požiadať o práškový druh. Podávame s pečenými pita lupienkami a množstvom chrumkavej zeleniny na namáčanie.





2. Náš obľúbený hummus

Hummus je z nejakého dôvodu perfektným občerstvením po škole. Je nabitý zdravými bielkovinami, skvelým prostriedkom pre zeleninu a nezkazí večeru. Ak sú vaše deti staršie a majú záujem o varenie, nechajte ich, aby si sami kuchynským robotom vyšľahali dávku tohto ľahkého receptu. Hummus je najlepší, ak je niekoľko hodín chladený, takže si z neho urobte cez víkend dvojitú dávku a na školský týždeň budete pripravení.

Mikrovlnná občerstvenie pbRECIPE_LINK | Poďakovanie: Van Chaplin

Van Chaplin / Potravinový styling Angela Sellers



3. Mikrovlnná pochúťka

Vyskúšajte tento prekvapivo lahodný zvrat v obvyklej miešanej zmesi na občerstvenie. Naša ponúka sladko-slanú zmes ryžových obilnín ochutenú rančovým korením a sušené čerešne, čokoládové cukríky a kúsky praclíka. Rozdeľte zmes na malé plastové sendvičové vrecká, aby sa deti (aj dospelí) nenaplnili.

4. Deviled Eggs

Táto južanská klasika je základom večierku, ale je zábavným a neočakávaným občerstvením po škole, ktoré je nabité bielkovinami. Naplňte vajíčkovú náplň do plastových sendvičových vreciek, odstrihnite jeden roh a nechajte deti, aby si plnili svoje vlastné vajcia.

  • Recept: Deviled Eggs
Pečená cesnakovo-edamame nátierka pstrongRecipe: / strong stronga href = | Poďakovanie: Southern Living

Southern Living



5. Pečená cesnaková nátierka Edamame

Milujú vaše ratolesti parený edamame? Premeňte tieto malé zelené sójové bôby na lahodne krémový dip zo syra ricotta, citrónovej šťavy a bazalky. Pečenie cesnaku je jemné a sladké, ale môžete ho obmedziť alebo vynechať, ak vaše deti nemajú rady jeho príchuť.

6. Squash Chips

Nebudeme tvrdiť, že tekvicové lupienky sú neodolateľnejšie ako zemiakové lupienky, ale možno by ste boli prekvapení, aké sú v skutočnosti chutné! Ak namočíte na tenké plátky nakrájanú tekvicu do studenej vody, budú osviežujúco chrumkavé.

Jahody s mätovým jogurtom Dip pstrongRecipe: / strong stronga href =

7. Jahody s mätovo-jogurtovou omáčkou

Nie všetky dipy musia byť slané. Spárujte jahody (alebo akékoľvek ponoriteľné ovocie, napríklad melón, ananás alebo banány) s týmto ľahkým a sladkým jogurtovým dipom.

8. Korenené pekanové orechy

Hrsť orechov je vynikajúci spôsob, ako odvrátiť hlad, a to pre deti i dospelých. Pekanové orechy sú obzvlášť inteligentnou voľbou, pretože sú plné zdravých antioxidantov. Tieto pekanové orechy, sladené jablkovým džúsom, korením z jablkového koláča a trochou cukru, sú tiež nabité chuťou.

Banánovo-pekanové smoothies Recept: Banánovo-pekanové smoothies Banány, pekanové orechy, škorica a med zmiešané dohromady kombinujú chute leta a jesene v tomto ľahkom recepte na smoothie. | Poďakovanie: Foto: Jennifer Davick

9. Smoothies

Ak máte pár ingrediencií a mixér, takmer vždy si môžete pripraviť smoothie. Pre bohatú a krémovú pochúťku vyskúšajte naše banánovo-pekanové smoothie. Pre mrazivý, ovocný nápoj si vyberte naše smoothie Jahodovo-rebarborové. (Vyžaduje to domáci džem z jahôd a rebarbory, ale môžete použiť akýkoľvek džem, ktorý sa vašim deťom páči.)