Caroline hovorí: „Každý víkend na zjazdoch vidím tanečníkov, ktorí jedia rýchle občerstvenie, pizzu a celé krabice od obilnín. Poďte na tanečníkov: Urobte si láskavosť a prineste si chladič! Pre optimálnu energiu musíte svoje telo a myseľ zásobiť plnohodnotnými výživnými látkami. Tu sú niektoré z jedál, ktoré si rád zabalím, než sa vydám na konvencie. “
- Pečené sladké zemiaky (Varte ich vo štvrtok večer a potom ich na víkend zbaľte.)
- Obyčajný nízkotučný grécky jogurt s mandľami, ľanovými semiačkami a bobuľami
- Vak sendvičovej veľkosti naplnený celozrnnými cereáliami (milujem Kashi GOLEAN Crunch.)
- Celozrnné cestoviny posypané niektorými z vašich obľúbených vegetariánskych výrobkov a omáčkou z marinary (chutia dobre za studena!)
-
Celozrnný chlieb s mandľovým alebo arašidovým maslom a na vrchu nakrájané banány alebo jablká (pre extra sladkosť posypte trochou škorice.)
- Celozrnný tortilla zábal plnený humusom, zeleninou a čiernymi fazuľami
- Surové mandle, vlašské orechy, pekanové orechy a pistácie zmiešané so sušeným ovocím
- Jednorázové balenia humusu a praclíku (I love Sabra) a vrece surovej zeleniny na namáčanie
- Nádoba naplnená obľúbeným ovocím
Vyberte možnosť Odložiť
Podľa nedávnej štúdie na Wisconsinskej univerzite v Madisone je nedostatok spánku počas dospievania viac než len to, že ste malátny. Vedci zistili, že dôsledná deprivácia spánku počas dospievania môže mať dlhotrvajúci negatívny vplyv na vedenie mozgu. Jaj! Podľa Národnej nadácie pre spánok by dospievajúci (vo veku 10 - 17 rokov) mali spať každú noc 8,5 až 9,25 hodiny. Keď budete mať nabudúce skúšku skoro ráno, choďte skoro večer spať a doprajte svojmu telu potrebný odpočinok. Váš mozog sa vám poďakuje. —Michael Anne Bailey
Soláriá
Je január, čaká vás vystúpenie a cítite sa bledí a pastovití.
Riešenie? Opaľovacie mlieko bez slnka - nie v soláriu. Povedali sme to raz (dobre, možno 10-krát) a zopakujeme to: soláriá = nebezpečenstvo. Nová štúdia publikovaná v
časopis Journal of Investigative Dermatology zistil, že opaľovanie môže spôsobiť ešte väčšie škody, ako si pôvodne vedci mysleli. Lúče UVA1 (najbežnejšie používané v soláriách) prenikajú do hlbšej vrstvy pokožky, vďaka čomu sú náchylnejšie na zmeny, ktoré spôsobujú rakovinu kože. Nerobte to. —MAB
Ťažko si pamätáte opravy zo všetkých svojich rôznych tanečných kurzov? Veďte si tanečný denník. Po každej hodine si poznačte všetky kritiky, ktoré vám dal váš učiteľ, a skontrolujte ich skôr, ako sa na hodine znova prihlásite.
Prihláste sa na bezplatný mesačný wellness bulletin Caroline, tu !