Kamkoľvek sa posúvate - TikTok, Instagram, YouTube alebo všetky vyššie uvedené - je pravdepodobné, že narazíte na video „What I Eat in a Day“, ktoré zverejnil jeden z vašich obľúbených profesionálnych tanečníkov alebo #Dancefluencers. Tieto videá sú pevne upravené, plné estetických misiek na smoothie, dennej prípravy jedla a roztomilého kuchynského riadu. Takže by vás mohlo prirodzene lákať napodobňovať zdanlivo dokonalé jedlá, ktoré sa vo vašom krmive vyskytujú.
Čo si však o tomto trende myslia odborníci? Duch tanca hovoril s dvoma registrovanými odborníkmi na výživu (RDN) o výhodách a nevýhodách stravovania rovnako ako váš obľúbený tanečník.
Podnet na zamyslenie
Keď vaša obľúbená pro tanečnica zverejní príspevky o svojich obľúbených vitamínových doplnkoch, alebo keď ten vplyvný, ktorý sa náhodou stane členom vášho tréningového programu snov, odporučí recept, ktorý ste nikdy neskúšali, je ľahké si pomyslieť: „Ak chcem tancovať ako oni , možno by som sa mal tiež stravovať ako oni. '
Vaše krmivo TikTok však nie je odrazom toho, ako by ste sa mali kŕmiť sami. Monika Saigal, RDN a zakladateľka spoločnosti MS Výživa v New Yorku, nachádza trend najmä vzhľadom na vysoké riziko neporiadneho stravovania, porúch stravovania a nedostatku energie medzi tanečníkmi.
„Oceňujem, že úspešní tanečníci sa možno budú chcieť podeliť o to, čo pre nich funguje, v snahe pomôcť iným tanečníkom, ale myslím si, že je škodlivé, aby si tanečníci nechali poradiť od kohokoľvek, kto nie je adekvátne kvalifikovaný, aby takúto radu mohol poskytnúť,“ hovorí Saigal.
Rebecca Brundidge, zakladateľka spoločnosti RDN so sídlom v Nashville Aktívna výživa tanierov , hovorí, že si pripomína, že tento trend prevládal ešte skôr, ako sa stala dietologičkou. „Myslím si, že za týmto trendom stoja dobré úmysly. Ale vziať si plány na stravovanie niekoho iného a aplikovať ich na seba môže byť naozaj zložité, “hovorí Brundidge. „Každý musí zásobovať palivom inak, podľa toho, čo potrebuje jeho telo, a podľa jeho individuálnej úrovne tréningu.“
Saigal súhlasí. „To, čo jeden tanečník alebo influencer alebo dokonca dietetik zje za deň, vám nič nehovorí o tom, čo by ste mali za deň zjesť,“ hovorí.
Namiesto kopírovania a prilepenia celého plánu stravovania vášho tanečného idolu do vašej kuchyne sa pozrite na tieto videá ako na často idealizovaný pohľad na to, čo pre nich funguje - ale nie nevyhnutne pre vás. Ak vidíte niekoho jesť jedlo, ktoré ste nikdy neskúšali (a vyzerá vám to dobre), je v poriadku vyskúšať ho a zistiť, či vyhovuje vašim výživovým potrebám. Ale neberte to, čo vidíte online, ako návod na hľadanie a tancovanie ako tanečník, ktorý to zverejnil.
Hostina na faktoch
Ak máte pochybnosti, prestaňte rolovať a vyhľadajte radu od RDN, ktorá sa špecializuje na výživové potreby tanečníkov.
„Sociálne médiá sú plné škodlivých správ o jedle a telách a často majú negatívny vplyv na obraz tela tanečníkov a ich vzťah k jedlu,“ hovorí Saigal. „U mnohých tanečníkov sa zvyšuje tlak, ktorý cítia ako dokonalí, čo môže prispieť k nespokojnosti s obrazom tela a zvýšenému riziku porúch stravovania a poruchy stravovania.“
Rovnako ako ľudia zverejňujú iba svoje dokonale filtrované fotografie - alebo videá svojich piruiet iba na druhej strane - jedlá a občerstvenie, ktoré sa objavujú na sociálnych sieťach, sú vopred naplánované a majú zbierať lajky. Ak si myslíte, že by ste mohli zmeniť svoje stravovacie návyky, najskôr si uvedomte, prečo presne chcete urobiť zmenu, a aké sú vaše ciele. Potom sa poraďte s dietológom.
„Dietitici majú zázemie, ktoré je väčšie ako iba tanec alebo len jedlo pre výkon,“ hovorí Brundidge.
A skôr ako zverejníte svoje vlastné #Foodspirácie, zvážte, aký to môže mať dopad. „Myslím si, že je lepšie nezdieľať rady v oblasti výživy, pokiaľ na to nemáte vzdelanie a kvalifikáciu,“ hovorí Saigal.
Pamätajte, že nie všetky výživové rady zdieľané na sociálnych sieťach sú presné.
„Je dobré všeobecne kriticky myslieť na informácie, ktoré konzumujete,“ hovorí Brundidge. „Je tu toľko informácií a toľko je v rozpore. Vezmite všetko s rezervou a ak máte pochybnosti, obráťte sa na dietológa. '