drez-voda-kohútik-sklo-pitiePoďakovanie: Getty ImagesPokiaľ ide o pitnú vodu, vždy je lepšie viac ... nie? Nie nevyhnutne.
Napriek tomu, že sa už roky hovorí, že by sme mali všetci zhltnúť osem pohárov s objemom 8 uncí denne, skutočné množstvo tekutín, ktoré potrebujeme, sa líši od človeka k človeku. Nová štúdia teraz odhalila, čo sa deje v našich mozgoch a telách, keď sme dosiahli svoj limit hydratácie - a prečo by mohlo byť nebezpečné ignorovať pocit, že toho máte dosť.
Výskum publikovaný v Zborník Národnej akadémie vied v Spojených štátoch amerických , zistili, že ľudia mal ťažšie obdobie prehĺtanie po konzumácii nadbytočného množstva vody. Zdá sa, že ide o ochrannú reakciu na prevenciu nadmerného pitia, tvrdia autori, ktorá môže viesť k potenciálne smrteľnému stavu, ktorý sa nazýva hyponatrémia, známa tiež ako toxicita pre vodu.
Pre túto štúdiu výskumníci nasadili 20 ľudí do funkčných skenerov MRI (fMRI) a požiadali ich, aby ohodnotili úroveň potrebnú na prehltnutie malého množstva vody za dvoch rôznych podmienok - po cvičení, keď boli smädní; a neskôr, keď už vypili asi liter vody.
Účastníci hodnotili prehltnutie v druhom scenári trikrát ťažšie ako v prvom. To platilo pre čistú vodu aj pre vodu sladenú cukrom.
To ukázalo, že musia „prekonať istý druh odporu“ v tlačovej správe uviedol spoluautor Michael Farrell, Ph.D., docent na Monash University v Austrálii. 'To bolo zlučiteľné s našou predstavou, že prehltávací reflex sa zastaví, keď sa vypije dostatok vody.'
Zdá sa, že táto „inhibícia prehĺtania“ pomáha regulovať príjem vody a udržiavať hladinu tekutín v ľudskom tele, napísali autori, ale nie je to úplne spoľahlivé. Účastníci napokon dokázali stále prehĺtať, aj keď to bolo ťažšie ako zvyčajne.
Skenovanie fMRI v skutočnosti ukázalo, že správne prefrontálne oblasti účastníkov mozog bol oveľa aktívnejší, keď sa po prehltnutí pokúsili prehltnúť - čo naznačuje, že frontálna kôra zasahuje, aby potlačila inhibíciu a umožnila prehltnutie na povel.
Keď je telo zaplavené vodou, môže byť hladina sodíka neobvykle nízka - stav sa volá hyponatrémia ktoré môžu viesť k letargii, nevoľnosti, záchvatom alebo dokonca k smrti. Osobitne sú ohrození ľudia, ktorí stratia veľa sodíka potom a nedopĺňajú si hladinu (soľou alebo elektrolytickým nápojom).
Účastníci štúdie, našťastie, nekonzumovali obrovské množstvo vody a neboli skutočne vystavení nebezpečenstvu. Ale niekedy môžu ľudia mať viac vody, ako je bezpečné, tvrdia autori, a môžu ignorovať signály z mozgu, aby prestali piť.
„Boli prípady, keď športovci na maratónoch bolo im povedané, aby sa naložili s vodou a za určitých okolností zahynuli, pretože sa otrocky riadili týmito odporúčaniami a pili oveľa viac, ako je potrebné, “uviedol Farrell.
Samozrejme, že nepije dosť voda je tiež častým problémom športovcov a tiež nešportovcov. Mierna dehydratácia nemusí viesť priamo k vážnym zdravotným problémom, ale bola s tým spojená nízke energetické hladiny , bolesti hlavy , zápcha , a dokonca obezita .
Farrell poukázal na to, že najmä starší ľudia často nepijú dostatok vody a mali by si strážiť príjem tekutín.
Koľko tekutín by ste teda mali dostať každý deň? Inštitút medicíny odporúča, aby sa muži zameriavali na 125 uncí a ženy na 91 uncí denne, čo však zahŕňa aj vodu z potravín a iných nápojov, napríklad džúsov, čajov a dokonca aj kávy. Toto číslo sa tiež môže líšiť na základe vášho veku, hmotnosti, iných zdravotných stavov a toho, ako ste aktívny (a spotený).
Stručne povedané, hovorí Farrell, neskúšajte nič nútiť. 'Len piť skôr podľa smädu, ako podľa zložitého harmonogramu,' povedal. „Ak urobíme len to, čo od nás vyžaduje naše telo, pravdepodobne to napravíme.“
Toto článok sa pôvodne zobrazuje na RealSimple.com.
Tento príbeh sa pôvodne objavil Zdravie