Gumová kačica s bublinkamiPoďakovanie: Getty ImagesPočas leta, keď je vzduch jemný vlhkosťou, je nepravdepodobné, že by vaša pokožka vyschla, aj keď sa sprchujete viackrát denne. Nie je teda dôvod voliť medzi večerným alebo ranným opláchnutím. Môžete si vychutnať oba - a oba majú zjavnú príťažlivosť.
„Ranná sprcha vám môže pomôcť zbaviť sa zotrvačnosti spánku a naštartovať vás, zatiaľ čo večerná sprcha môže byť relaxačnou súčasťou rutiny pred spánkom,“ hovorí Michael Grandner, riaditeľ Výskumného programu spánku a zdravia na Arizonskej univerzite.
To sa môže zdať rozporuplné. Ako vás môže rovnaká činnosť zobudiť a pomôcť vám zaspať? Odpoveď môže súvisieť s tým, ako vnútorná teplota vášho tela pomáha regulovať cirkadiánne rytmy spánku.
Teplota vášho jadra prirodzene začína klesať večer a zostáva nízky, kým spíte. (To je dôvod, prečo mnoho odborníkov na spánok varuje pred nočným cvičením: fyzická aktivita môže zvýšiť vašu základnú teplotu, a tak zabrániť spánku.) Aj keď sprcha pred spaním vašu pokožku nakrátko zahreje, po osušení uterákom sa vám rýchlo ochladí, pretože - ako s potom - odparovanie vlhkosti pokožky vedie k jej ochladeniu. Tento chladiaci efekt môže uľahčiť nástup spánku, výskum ukázal .
„Sprcha by tiež mohla mať výhodu v tom, že vám poskytne čas na premýšľanie a stíšenie sa pred spaním, namiesto toho, aby ste sa rozptyľovali pred televízorom,“ hovorí Grandner.
Na druhej strane, keď ráno vyskočíte z postele, sprcha vás postaví na nohy a pomôže oživiť vaše zmysly. Pretože je pravdepodobné, že po sprche budete v pohybe - vyrazíte do práce alebo vybavujete veci - a cirkadiánne rytmy vášho tela zvyšujú teplotu vášho jadra smerom nahor, nebude mať sprcha rovnaký uspávajúci účinok ako pri noc.
Ale okrem spánku alebo bdenia existujú aj ďalšie úvahy.
„Najmä [v zime], keď vlhkosť klesá, sa suchá pokožka stáva častejším problémom,“ hovorí Dr. Brandon Mitchell, odborný asistent dermatológie na Univerzite Georga Washingtona. Obmedzenie na jednu ( alebo menej ) môžu pomôcť sprchy za deň. Aj napriek tomu je použitie hydratačného krému po kúpaní dôležité, aby pokožka nevyschla, hovorí Mitchell.
Pretože mnohým krémom alebo pleťovým krémom trvá určitý čas, kým sa absorbujú do vašej pokožky - a je nepríjemné sa obliecť, zatiaľ čo sa stále potápa - Mitchell tvrdí, že večerná sprcha môže mať väčší zmysel. 'Vzhľadom na naše časové plány je čas na aplikáciu krému alebo pleťovej vody často realizovateľnejší v noci,' hovorí.
Ďalšia veľká výhoda nočných prehánok: Keď ste vonku a cez deň, vaše telo - a najmä vaše vlasy - môžu zhromažďovať všetky druhy vzdušných alergénov a dráždivých látok, hovorí doktor George Cotsarelis, profesor dermatológie na University of Pensylvánia. „Ak prídete s peľom alebo chemikáliami na tele a pôjdete spať bez sprchovania, kontaminujete [svoju posteľ],“ hovorí. Aj keď je to najväčšia obava, keď sezónne alergie vrcholia, v zime to môže byť problém.
Na druhej strane Cotsarelis hovorí, že ísť do postele s mokrými vlasmi je pre vaše folikuly zlé. Ležanie na vankúši môže zachytiť vlhkosť vo vlasoch. 'Každý folikul má inú vrstvu a vnútorná kôra môže napučať vodou, ak nie je správne vysušená,' vysvetľuje. Tento opuch môže spôsobiť pretrhnutie vlasovej kutikuly a časom môže viesť k poškodeniu a „poveternostným vplyvom“, hovorí. (Tento problém samozrejme vyrieši dôkladné vysušenie vlasov pred spaním.)
Posledná úprava sprchy ráno - noc musí súvisieť s úpravou fúzov. Horúca parná sprcha môže pomôcť zjemniť chĺpky a dosiahnuť tak pohodlnejšie oholenie. Najmä pre mužov s hustými fúzmi, ktorí sa potrebujú oholiť ráno tesne pred prácou, urobila spoločnosť A.M. sprcha mu môže spríjemniť rannú rutinu.
Toto všetko dať dokopy a sprchy pred spaním sa zdajú byť mierne zdvihnuté - najmä pre alergikov. Predtým, ako skočíte do postele, nezabudnite vlasy poriadne vysušiť.
Tento príbeh sa pôvodne objavil Čas