Venujete sa teda každodennému tréningu a ste pripravení posunúť veci o úroveň ďalej. Cocoa, čitateľka portálu ESSENCE.com, sa nedávno spýtala rezidentnej blogerky Lynya Floyd, ako by mohla spáliť 700 kalórií na tréning, čo by sa rovnalo 3 500 kalóriám týždenne alebo jednej libre chudnutia. Floyd pomáha kakau nájsť ten správny tréning, ktorý pomôže spáliť 700 kalórií a potom nejaké. Tu je príklad, ako sa môžete zapojiť aj do zábavy: Ahoj dámy! Takže som na jednom z minulotýždňových blogov videl príspevok od Cocoa, ktorý chce vedieť, ako stratiť 700 kalórií v jednom tréningu. Myslím, že je to preto, že 700 x 5 dní v týždni sa rovná 3 500 alebo 1 libre schudnutej váhy. Najprv mi dovoľte povedať, že to neodporúčam robiť pravidelne, pokiaľ nemáte skvelú formu alebo trénujete veľké preteky. Iste, úplne milujem, keď mi bežecký pás povedal, že môj beh na 6 míľ vyhorel v Cinnabone. (Áno, dámy. Čítal som, že majú 730 kalórií. Robia ich o niečo menej sladkými, že?). Ale toľko vypracovania pravidelného tréningu si vyžiada daň na vašom tele. A ak nie ste zvyknutí na to, aby ste toľko pracovali, môžete sa zraniť. Za týchto okolností som pre vás, dievča, urobil prieskum a našiel som niekoľko možností: 1. Zdvihnite raketu Minulé leto som vyskúšal Cardio Tennis, ktorý hovorí, že pri jednej relácii môžete spáliť až 600 kalórií. Pretože sa nielen hojdáte na loptičkách, ale aj beháte šprinty a cviky, verím tomu. A nemusíte byť členom klubu, aby ste mohli hrať. Viem, že je to 100 kalórií, čo ste hanbili za to, čo ste chceli, takže na začiatku alebo na konci budete musieť pridať kilometrový beh. 2. Vysuňte DVD Ak pracujete doma, pozrite si 1 000 DVD Jari Love Get Extremely Ripped. Áno, čítate správne. Jeho vysoko intenzívne intervalové tréningové pohyby sľubujú, že vám pomôžu spáliť 1 000 kalórií za hodinové cvičenie. Potrebujete iba súpravu váh a vôľu tlačiť! Môžete vidieť klip tu. 3. Punch It Out Priamo k vám z L.A. Boxingu prichádza ďalšie 1k cvičenie, pri ktorom budete bez dychu. Viem to, pretože som túto triedu testoval na cestách, kde si na ťažkú tašku pripnete skutočné boxerské rukavice, aby ste si vyrazili cestu cez pohyby. Potom v tomto tréningu celého tela prídu rukavice na skákanie cez švihadlo, tlaky, brušáky a ďalšie. 4. Obujte si bežeckú obuv Ak sa chystáte behať, dlhým chodom spálite hlavné kalórie. Jedna kalkulačka, ktorú som našiel online, hovorí, že svoju hmotnosť môžete znásobiť x 0,63, aby ste zistili, koľko kalórií spálite na jednu míľu. Žena s hmotnosťou 155 kilogramov teda spáli 97 kalórií a hodinu a musí bežať sedem kilometrov. Poznámka: Tento vzorec je zložitejší ako to, čo nájdete na bežiacom páse. 5. Rozdeľte si tréningy Skúste spáliť niekoľko stoviek kalórií ráno a večer bicyklovaním, jazdením na kolieskových korčuliach, chôdzou alebo joggingom do práce. Potom choďte do fitnescentra v obedňajšiu hodinu alebo si po tréningu vytiahnite DVD s cvičením, aby ste získali zvyšných 300 - 500 kalórií. 6. Používajte málo známe stroje Versa-Climber - pravdepodobne prašný stroj v rohu vašej telocvične, vás po hodine tréningu môže dostať k hranici 700 kalórií. . . Ak vydržíte tak dlho. Horolezecký pohyb, ktorý simuluje, vám dá tréning celého tela, ktorý bije za srdce. Vyskúšali ste už niekto z vás tieto tréningy? Alebo viete o ďalších potných stretnutiach s vysokým obsahom kalórií? Pridajte sem komentár a podeľte sa o svoje tipy zasvätených osôb! Dobre, dámy. Zostať zdravý. Zastihnem vás neskôr v týždni, kde sa podelím Oveľa ĽAHŠIE spôsoby, ako z vášho dňa znížiť 700 kalórií. Och, a držím sa svojej výzvy v sede. Dosiaľ som urobil 40! 200 Tu prichádzam! Čítaj viac: - Tipy na chudnutie od osobného trénera Sherri Shepherda
- Celeb Chudnutie: Ako to dokázali
- Stratil som 125 libier za 9 mesiacov
Načítava sa prehrávač ...
