posielanie SMS-šek-telefón-kaviareňPoďakovanie: Getty ImagesKedy ste sa naposledy pozreli na svoj telefón? Pred desiatimi minútami? Dva? Práve teraz?
Je pravdepodobné, že ste to, čo Americká psychologická asociácia (APA) nazýva „neustála kontrola“. Podľa organizácie výročná správa o strese 4 z 5 dospelých tvrdia, že neustále alebo často kontrolujú svoje e-mailové správy, texty správ a účty na sociálnych sieťach. A tento bezduchý zvyk si môže vyžadovať skutočnú daň.
„V súčasnosti takmer všetci dospelí Američania vlastnia aspoň jedno elektronické zariadenie a mnohí sú s nimi neustále spojení,“ uviedla v tlačovej správe Lynn Bufka, PhD, výkonná riaditeľka APA pre praktický výskum a politiku. „To, čo títo ľudia nepovažujú, je, že hoci nám technológia pomáha v mnohých ohľadoch, neustále spojenie môže mať negatívny dopad na ich fyzické a duševné zdravie . “
V rámci novej správy vedci uskutočnili prieskum medzi 3 511 ľuďmi vo veku nad 18 rokov a zistili, že stres stúpa u tých, ktorí sú prilepení k svojim gadgetom. Na stupnici od 1 do 10 (pričom 10 predstavuje „veľký stres“) hodnotili odborníci na kontrolu konštantnej sily v priemere úroveň stresu 5,3. Ľudia, ktorí sa zaoberali technikou menej často, hlásili priemernú hladinu stresu 4,4.
Workoholici berú na vedomie: Neustálí kontrolóri, ktorí pravidelne čítajú ich pracovné e-maily (vrátane dní pracovného voľna), mali celkovo ešte vyššiu stres úroveň 6,0.
Správa APA tiež naznačuje, že neustále kontroly sú viac ovplyvňované sociálnymi médiami, a nie dobrým spôsobom (ako ste si mohli myslieť): 42% uviedlo, že sa obávajú negatívne účinky sociálnych médií na ich fyzickom a duševnom zdraví, zatiaľ čo iba 27% „nestálych kontrolórov“ zdieľalo túto obavu. (Ďalší výskum spájal čas strávený na sociálnych sieťach s depresia , dôvera dolnej časti tela a zlý spánok .)
Ak to všetko zasahuje príliš blízko domova, môžete zvážiť odpojenie od siete raz za čas: „Užívanie digitálneho detoxu je jedným z najužitočnejších spôsobov zvládania stresu súvisiaceho s používaním technológií,“ uviedol Bufka.
Aj keď sa mnohí respondenti prieskumu agentúry APA zhodli, že odpojenie od siete by bolo pre nich dobrou výzvou mentálne zdravie , iba 28% uviedlo, že to skutočne vyskúšalo. Urobte si však láskavosť a občas odíďte od svojej obrazovky. (Skontrolujte, čo to je Zdravie spisovateľka sa dozvedela, keď odpojený na celý víkend !) Sľubujeme, že všetky nervydrásajúce titulky, roztomilé videá so šteniatkami a perfektne nalepený toast z avokáda tu budú aj po návrate.
Tento príbeh sa pôvodne objavil Zdravie