Je ľudskou prirodzenosťou chcieť rýchle riešenie. Nie je prekvapením, že koronavírus spôsobil, že sa na internete hľadali spôsoby, ako zlepšiť imunitný systém.
Bohužiaľ - a napriek tomu, čo ste už mohli počuť - neexistuje jednoduché riešenie.
Záverom je, že neexistuje žiadna čarovná pilulka alebo konkrétne jedlo, ktoré by zaručene posilnilo váš imunitný systém a ochránilo vás pred novým koronavírusom, napísala Tara Parker-Pope pre New York Times začiatkom tohto týždňa.
Ale okrem tohočasté umývanie rúk, existujú spôsoby, ako dať vášmu imunitnému systému väčšiu šancu v boji s COVID-19.
Po prvé, je nevyhnutné obmedziť stres . (Ľahšie sa to povie, ako urobí, že?) Početné štúdie preukázali, že ľudské telo odvádza lepšiu prácu v boji proti respiračným chorobám, keď nie je pod stresom. Meditácia, kontrolované dýchanie,pletenie a ďalšie techniky znižovania stresumôže pomôcť vášmu imunitnému systému zostať silným. Dôležité sú aj správne spánkové návyky . Pokiaľ ide o odvrátenie choroby, sladká bodka na spanie, píše Parker-Pope, je šesť až sedem hodín v noci.
Tiež chcete jesť vyváženú stravu . Ako uviedla registrovaná dietetička Stefani Sassos v nedávnom článku pre Dobré hospodárenie , potraviny bohaté na probiotiká ako jogurt, kefír, kombucha, miso a kyslá kapusta sú vždy dobrým nápadom. Tieto prospešné živé mikroorganizmy chránia všetky ostatné orgány pred všetkým, čo cirkuluje vašou krvou, vo svojom čreve. Akokoľvek lákavé je jesť len sacharidy, kým to všetko neprefúkne, je dôležité zabezpečiť dostatok bielkovín. Podľa Sassosa môžu bielkoviny z chudých živočíšnych zdrojov a rastlinných verzií (ako cícer, fazuľa, šošovica a hrach) posilňovať imunitu reguláciou existujúcich buniek a vytváraním nových.
Majte na pamäti, že nebolo vedecky dokázané, že by jedna potravina alebo liek posilňovali imunitný systém človeka alebo odrážali choroby. Ak však máte radi jedlá s predpokladanými vlastnosťami zvyšujúcimi imunitu (zázvor, citrusové plody, kurkuma, oreganový olej a vývar z kostí), odborníci tvrdia, že ich zaradením do jedálnička nie je na škodu.
Nezabudnite piť veľa vody . Ako vysvetlil Sassos Dobré hospodárenie , v tele sa zvyšuje potreba tekutín, keď bojuje s infekciou. Pitie ďalších dvoch šálok vody a denného minima môže podporiť regeneráciu imunitných lymfatických buniek, aby sa vaše telo cítilo silnejšie, poznamenáva.
Čo sa týka vitamínov, vitamíny C, A, E a D všetky sú spojené so zlepšenou imunitou, rovnako ako zinok. Snažte sa do svojej stravy zapracovať pomaranče, grapefruity, červené papriky, jahody, sladké zemiaky, brokolicu, mrkvu, špenát, mandle a mastné ryby, ak môžete.
A čo je najdôležitejšie, prosím, prosím, umyte si ruky.