Zmeny zdravého životného štýluMarhuľové kurča s opekanými zemiakmiZdravé a ľahké menu:
Marhuľové kurča s opekanými zemiakmi
H Je to nová myšlienka - začať rok bez diéty (všimnite si, že som nepovedal, že necvičím). Pre mnohých z nás január vyžaduje depriváciu, vôľu a namáhavé cvičenie. Žiadna bolesť, žiaden zisk, však? Omyl! V skutočnosti konzumácia veľmi nízkokalorickej stravy skutočne zvyšuje energetickú efektívnosť vášho tela. To spôsobuje spomalenie schopnosti vášho tela spaľovať energiu z potravy. Pomalší metabolizmus znamená, že na udržanie určitej hmotnosti potrebujete menej kalórií. Taktiež skok do náročného namáhavého cvičebného programu vás vypne pri akejkoľvek činnosti!
Prečo nie diéta? Pretože to znamená dočasnú zmenu. Čo sa teda stane, keď diéta skončí? Zvyčajne sa prírastok hmotnosti a rovnaké staré stravovacie návyky vrátia. A taký je aj náš cvičebný plán. Väčšina ľudí, ktorí začnú cvičiť v januári, používa do júna svoj úplne nový bežecký pás ako stojan na oblečenie. Aké je riešenie? Začnite s detskými krokmi. Stanovenie malých, dosiahnuteľných cieľov, ako je zjesť aspoň jeden kúsok ovocia denne, vypiť dva poháre vody a chodiť 10 minút trikrát týždenne, sú rozumné ciele.