Sediaca jógaPoďakovanie: Getty ImagesTento článok sa pôvodne objavil dňa Zdravie
Nehovorte o tom svoju kožu, ale tvárová joga môže byť vašim tajným bojovníkom s vráskami. „Vaša tvár má svaly rovnako ako zvyšok tela, takže ich musíte vypracovať, aby pokožka neklesla,“ vysvetľuje Annelise Hagen, autorka Yoga Face: Eliminujte vrásky pomocou Ultimate Natural Facelift (16 dolárov; amazon.com ). Tu je rýchla lekcia o tom, ako urobiť túto techniku proti starnutiu:
Face Yoga SÚVISIACE: Ako vám môže jóga pomôcť vyzerať mladšie ako vaše roky
1. Pobozkajte strop
Výhody: Tento pohyb pomáha tónovať líniu vašich čeľustí a zabrániť alebo obmedziť čeľuste.
Ako to spraviť: Urobte niekoľko kruhov hlavy, aby ste zahriali svaly krku. Potom nakloňte hlavu k stropu a natiahnite pery nahor, akoby ste sa pokúšali pobozkať strop. Otočte hlavu doprava a opakujte strečing, potom urobte to isté vľavo. Opakujte 5 krát.
2. Levia tvár
Výhody: Tento pohyb zmierňuje napätie krku a bolesti dutín a zlepšuje cirkuláciu.
Ako to spraviť: Zhlboka sa nadýchnite nosom, potom otvorte ústa doširoka a vystrite jazyk smerom k brade. Majte oči otvorené dokorán a pomaly vydýchnite ústami, aby ste vydali zvuk „ha“. Opakujte 3 až 5 krát.
3. Sledovanie jazyka
Výhody: Tento pohyb zmierňuje napätie v čeľusti, tonizuje krk a hrdlo a spevňuje líca.
Ako to spraviť: Vytvorte O ústami, potom jazykom obkreslite pery. Snažte sa udržiavať vaše obočie hladké a dolné čeľuste uvoľnené. Urobte 10 kruhov jedným smerom, potom druhým.