Ponožka na šnúre na prádloPoďakovanie: Irantzu_Arbaizagoitia / Getty ImagesJe dokázanou skutočnosťou, že nízka telesná teplota je kľúčom k dobrému spánku. Výskum v skutočnosti ukázal, že najlepší spánok máme, keď je miestnosť v rozmedzí 60 až 67 stupňov Fahrenheita - čo je v lete ťažké zohnať, bez ohľadu na to, ako ťažko funguje vaša zlá klimatizácia.
Viete si predstaviť, aké prekvapivé sme boli, keď sme sa dozvedeli, že odpoveď na dobrý spánok, hoci aj uprostred horúčav, môže prísť v podobe odevu navyše.
Teraz, skôr ako sa príliš prepracujete, sa nebojte: nechystáme sa navrhnúť si na telo dať nejaké ďalšie veci. Nie sme šialený ! Ale klamali by sme, keby sme povedali, že vynikajúci tip od Bytová terapia nenechali sme sa prehrabávať v zásuvke ponožiek.
SLEDOVAŤ: Podľa lekára spánku je to najlepšia teplota na spánok
Pre jednu spisovateľku stačilo nalepiť ponožku naplnenú ryžou na použitie ako studený balíček, aby ju zdravo spalo v horúčavách. Ako? Mrazené ryžové ponožky majú dve dôležité vlastnosti, ktoré tradičné balíčky s ľadom nemajú: tlmivý roztok z mäkkej tkaniny a schopnosť formovať sa okolo seba, keď spíte. Je to ako DIY vyhrievacia podložka, ale obrátená!
Ak si chcete jednu vyrobiť, jednoducho si každé ráno po prebudení alebo niekoľko hodín pred spaním vložte do mrazničky ponožku (obzvlášť dobre fungujú tenké spoločenské ponožky) naplnenú ryžou. Vyberte ho, keď ste pripravení naraziť do sena. Podľa Bytová terapia , ponožka by mala zostať chladná približne 20 - 30 minút - čo je dosť času na to, aby ste sa mohli pokojne uspať.