žena-uterák-kúpeľňaPoďakovanie: Getty ImagesNápor studenej vody môže telu prospieť - stojí však triaška za to? Spomedzi všetkých trendov v oblasti krásy, ktoré sú momentálne na trhu, by tento mohol vziať tortu: vyhľadávania výrazov „studené sprchy“ stúpajú o 75% na Pinterest , podľa sociálnej platformy. Navrhovatelia tvrdia, že temp indukujúce brrr pomáhajú zvyšovať metabolizmus, zlepšovať náladu a dokonca viesť k zdravšej pokožke a vlasom.
Ale sprchy nejde len o to, aby ste sa vyčistili (ahoj, relax!), takže studená ponúka lepšie výhody. Ale je to tak?
No, možno. Po prvé, poďme sa rozprávať o kozmetických výhodách. Pokiaľ ide o vaše vlasy, „chlad vyrovná rozstrapatené kožičky a zaistí vlhkosť, aby sa zabránilo ich zlomeniu,“ hovorí Jessie Cheung , MD, dermatológ v oblasti Chicaga. Studená voda spočiatku pomôže zúžiť krvné cievy vo vašej pokožke, aby dočasne stiahla póry a znížila začervenanie a opuchy, dodáva. Navyše, nízke teploty zvyšujú cirkuláciu (je to spôsob, ako sa vaše telo udržuje v teple). Pre vašu tvár to môže znamenať zdravú žiaru.
SÚVISIACE: Ako urobiť svoju každodennú sprchu luxusnejšou
Studená sprcha tiež pomáha zvyšovať náladu, ale dôkazy o tom sú slabé. Jedna štúdia od International Journal of Circumpolar Health sa pozrel na prax „zimného plávania“, ktorá je populárna vo Fínsku. Ich objavy naznačujú, že pravidelné kúpanie sa v studenej vode (účastníci plávali štyrikrát týždenne) môže zlepšiť energiu a celkovú pohodu. A štúdia z roku 2007 publikovaná v Lekárske hypotézy zistili, že krátke 2 - 3 minútové studené sprchy môžu pomôcť zmierniť depresívne príznaky - vedci však poznamenali, že sú potrebné rozsiahlejšie štúdie.
Objavil sa výskum, ktorý naznačuje, že nízke teploty môžu stimulovať hnedý tuk, typ tuku, ktorý spaľuje extra kalórie. V malom roku 2014 štúdium , muži vystavení chladnému prostrediu mali zväčšený objem hnedého tuku a zodpovedajúcu metabolickú aktivitu tukov. Ale opäť nie je dostatok výskumu, ktorý by naznačoval, že užívanie studenej sprchy môže viesť k úbytku hmotnosti.
Skutočné výhody môžu v prvom rade spočívať v vyhýbaní sa horúcim sprchám. Horúca voda sa môže cítiť dobre, ale na pokožke a vlasoch robí veľa, vysvetľuje dermatológ z New Yorku Lance Brown , MD. „Horúca voda odstráni niektoré z prírodných ochranných olejov, ktoré vaša pokožka vytvára,“ hovorí, čo môže zanechať pokožku suchú a svrbiacu a pravdepodobne sa môže ešte zhoršiť. kožné ochorenia ako ekzém. To je obzvlášť problematické počas zimných mesiacov, keď studený vzduch vonku a suché teplo vo vnútri spôsobujú, že pokožka je viac vyprahnutá.
SÚVISIACE: 27 najlepších tipov proti starnutiu všetkých čias
Dobrá správa: „Na to, aby ste videli výhody pre pokožku a vlasy, nemusíte byť príliš dlho v chlade,“ hovorí Dr. Cheung. 'Krátky výbuch - mierte aspoň na 10 sekúnd - na koniec sprchy.'
Ak to pre vás nebude fungovať, nemusíte sa previniť tým, že studenú sprchu úplne vynecháte. Dr. Brown odporúča krátke 10-minútové sprchy vo vlažnej alebo mierne studenej vode. Zostaňte s jemným mydlom bez vône, osušte svoje telo uterákom a na vlhkú pokožku naneste hydratačný krém. Užite si žiaru!
Tento príbeh sa pôvodne objavil Zdravie