Keď sa svet začal izolovať v dôsledku pandémie COVID-19, rozbehla sa tanečná komunita. Sociálne médiá boli zaplavené virtuálnymi triedami a v každom okamihu ste na Instagrame ľahko našli tucet bezplatných možností. Ale novinka našej reality založenej na transfokácii sa začína vytrácať - a tanečníci sa cítia fyzicky a psychicky vyčerpaní, keď sa snažia držať krok s týmto novým normálom. „Potrebujeme sociálnu interakciu a priamu spätnú väzbu,“ hovorí Dr. Brian Goonan, psychológ, ktorý pracuje s tanečníkmi v texaskom Houstone. „Väčšina ľudí sa nedokáže živiť dva mesiace bez spätnej väzby.“
Za súčasných okolností je v poriadku bojovať s pocitom motivácie alebo radosti z tanca. To neznamená, že nemáte radi tanec, ale jasný signál toho, že si potrebujete oddýchnuť. Odborníci sa v skutočnosti zhodujú, že jednou z najlepších vecí, ktoré tanečník v súčasnosti môže urobiť, je prestať na chvíľu tancovať.
Výhody prestávky
Mnoho tanečníkov nemá veľa voľna. Medzi plným školským rokom výučby a letnými intenzívami a súťažami je zriedka čas na doplnenie energie. „Myslím si, že najmä mladí tanečníci sú v chronickom stave prepracovanosti. Nedostávajú dostatok odpočinku, “hovorí Jason Harrison, tréner sily a kondície, ktorý pracuje s tanečníkmi v Daytone v štáte Ohio. Hovorí, že mnoho tanečníkov má mentalitu, ktorá znamená lepšie - pridať na eliptiku hodinu tanca alebo ďalších 20 minút - čo môže viesť k vyčerpaniu. „Ak sa pozriete na to, ako šprintéri trénujú, nebudete unavení, rýchlejšie,“ hovorí. Namiesto toho odporúča, aby tanečníci boli pri tréningu a tréningu premyslení zámerne. „Spýtajte sa sami seba:„ Robím túto hodinu alebo tréning, pretože som úzkostlivý a neistý? Alebo to robím preto, lebo si myslím, že mi to pomôže? '' Hovorí. 'Myslím si, že tanečník príliš často operuje z miesta neistoty.'
Catherine Vargo, fyzikálna terapeutka, ktorá pracuje s tanečníkmi v baletnom divadle v Pittsburghu, hovorí, že tanečníci majú sklon k mnohým fyzickým nerovnováham, ktoré môžu viesť k zraneniu, napríklad keď niekoľko mesiacov pracujete na choreografii, môžete dvíhať jednu nohu. desaťkrát a druhý iba raz v tom kúsku. Zvyšok je jedným z mála spôsobov, ako túto nerovnováhu napraviť. „Zvážte využitie tohto času na to, aby ste mohli správne vyhodnotiť veci fyzioterapeutom, či už je to virtuálne alebo osobne,“ navrhuje. Vargo tiež upozorňuje, že veľa tanečných zranení vrátane tendinitídy a stresových zlomenín je zranením z nadmerného používania. „Je to príležitosť spomaliť a skutočne umožniť niektorým z týchto chronických zranení z nadmerného používania čas, aby sa skutočne uzdravili,“ hovorí.
Getty Images
Mnoho tanečníkov je súťaživých a perfekcionistických, je však potrebné pamätať na to, že ide o mimoriadnu situáciu, a všetci bojuje. „Tanečníci si myslia, že každá minúta, keď nie sú v štúdiu, je minútou, ktorú stratia svojim konkurentom, a v tomto prostredí to nie je pravda,“ hovorí Goonan.
Z fyzického hľadiska je podľa Harrisona vaša ťažko zarobená kondícia tvrdšia, ako si myslíte. „Kardiovaskulárna a fyzická sila sú neuveriteľne odolné atribúty. Môžete si vziať voľno a stále sa vrátiť a zosilnieť. “ Harrison odporúča držať krok s kondíciou doma šprintom a skákaním (s teniskami, ak nemáte odpruženú podlahu). A pokiaľ ide o opakovanie, Harrison aj Vargo sa zhodujú, že záleží skôr na kvalite skoku, ako na počte, ktorý urobíte.
Keď tanečníci v niektorých častiach sveta a na vidieku znovu vstupujú do štúdií, pravdepodobne zistia, že niektoré ich zručnosti sa môžu cítiť ťažšie ako predtým. Vargo však vyzýva tanečníkov, aby pochopili, že niektoré z týchto neúspechov mohli prísť s pandémiou alebo bez nej. „Mladší tanečníci neustále prechádzajú, takže schopnosť, ktorá bola ľahká pred dvoma týždňami, sa zrazu môže stať výzvou,“ hovorí. Dodáva, že tieto výzvy pochádzajú ako prirodzená súčasť vývoja od hormonálnych zmien, rastu, zmien ťažiska a rovnováhy, ako aj od ďalších. „Tanečníci si musia dať trochu milosti a povedať:„ Teraz je to pre mňa ťažké a môže to byť spôsobené rastom a zmenami, nielen časom. “
Rozšírte svoje záujmy
Rovnakým spôsobom, že tentokrát mimo štúdia je príležitosť riešiť rovnováhu v tele, Goonan povzbudzuje tanečníkov, aby sa zaoberali aj rovnováhou svojich záujmov. Odborníci na duševné zdravie, ktorí pracujú s tanečníkmi, opakovane uvádzajú asociáciu mnohých tanečníkov s pevnou identitou tanečníka ako psychologickú prekážku, ktorú musia prekonať. Ak je váš zmysel pre seba úplne spojený s tancom, zraneniami, odmietnutím alebo povedzme globálnou pandémiou, bude vo vás vyššie riziko problémov s duševným zdravím. Goonan žiada tanečníkov, aby dokončili túto vetu: „Som človek, ktorý ...“ Hovorí, že prvá odpoveď je predvídateľne „tance“, na čo odpovedá: „Skvelé, čo je ďalších 11 vecí?“ Radí tanečníkom, aby si skutočne zapisovali tieto mnohostranné prvky svojej identity, každý deň si prezerali ich zoznamy a pýtali sa sami seba, ako si ctia každú z týchto vecí.
„Keby som mal 14-ročnú alebo 15-ročnú tanečnicu a ich voľba bola medzi absolvovaním mnohých náhodných kurzov priblíženia, ktoré môžu alebo nemusia byť vhodné, alebo naučením sa varenia, chcel by som, aby sa naučili, ako variť desať z desaťkrát, “hovorí Harrison.