Žena sedí za stolomŽena sediaca za pracovným stolom. | Poďakovanie: Richard Drury prostredníctvom Getty ImagesMožno si k tomu budete chcieť sadnúť. Vlastne, na druhý pohľad, vstaň.
Už dávno sme vedeli, že sedieť dlhé úseky času je zlé pre tvoje zdravie . Ukázalo sa, že dlhodobé sedenie zvyšuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a dokonca aj smrti. A akoby to všetko nebolo dosť strašidelné, nová správa zverejnená v American Journal of Epidemiology naznačuje, že okrem všetkého iného má sedenie škodlivé účinky na bunky na biologickej úrovni .
Aladdin Shadyab, postdoktorand v odbore rodinné lekárstvo a verejné zdravie na Kalifornskej univerzite v San Diegu, dospel k tomuto záveru po tom, čo so svojím tímom študoval chromozómy takmer 1 500 starších žien zaradených do Iniciatíva za zdravie žien . Vedci sa zamerali špeciálne na teloméry, špičky pevne zabalenej DNA v každej bunke. Podľa TIME bunky strácajú kúsky telomér pri delení a starnutí. To znamená, že ich dĺžka môže byť použitá na určenie veku bunky, a teda aj osoby. Aby sa zistilo, či fyzická aktivita ovplyvnila starnutie, vedci porovnali dĺžku telomer s časom stráveným cvičením u žien.
To, čo našli, bolo zarážajúce. Ženy, ktoré nedostali odporúčanú dennú polhodinu cvičenia a trávili sedením viac ako 10 hodín denne, mali kratšie teloméry ako tie, ktoré trávili menej času každodenným sedením. Množstvo skrátenia sa zvýšilo na odhadovaných osem rokov starnutia. To znamená, že neaktívne ženy, ktoré trávili viac času sedením, boli v priemere asi o osem rokov staršie ako tie, ktoré boli neaktívne, ale menej času sedeli.
„Ženy, ktoré nespĺňali pokyny o fyzickej aktivite a sedeli najmenej 10 hodín denne, boli biologicky staršie; ich bunky starnú rýchlejšie ako bunky žien, ktoré boli menej sedavé, “vysvetľuje Shadyab.
Nie je jasné, koľko cvičenia je potrebné na boj proti účinkom sedenia na bunkách, ale vedci si sú istí, že pomáhajú. Takže hm, uvidíme sa neskôr v telocvični.