Trvá to iba pár sekúnd, ale samotné vystúpenie na váhu v kúpeľni môže stačiť na to, aby vám vyťažilo alebo pokazilo celý deň - najmä ak sa aktívne snažíte schudnúť.
Ale jednoduchá vec postavenia na váhu spočíva v tom, že vlastne nič neexistuje jednoduché o tom. Ukazuje sa, že určite existuje správny a zlý spôsob, ako sa vážiť a robiť to správna cesta je nevyhnutné pre chudnutie.
V prvom rade je to dôslednosť. „Staňte sa súčasťou svojho ranného rituálu,“ povedala pani Holly Wyatt, MD, zástupkyňa riaditeľa Zdravotného a wellness centra Anschutz University of Colorado. Správy pre spotrebiteľa . 'Toto číslo musíte poznať neustále, aby ste mohli lepšie regulovať svoju váhu a lepšie rozhodovať o svojom zdraví.'
Existuje veľa vedy, ktorá by ju podporila tiež. V roku 2015 Vestník obezity Štúdia, vedci z Cornell University, ktorí sledovali 162 žien a mužov s nadváhou počas dvoch rokov, zistili, že tí, ktorí sa každý deň vážili a sledovali svoje výsledky, boli úspešnejší pri chudnutí a udržaní hmotnosti.
Ďalej je to umiestnenie. Je nevyhnutné, aby ste svoju váhu umiestnili na tvrdý a rovný povrch. Koberce a kúpeľňové predložky sú obrovské nie. Nestabilná alebo naklonená stupnica môže viesť k nepresnému odpočtu.
A potom je tu načasovanie. Odborníci sa zhodujú: najlepší krok na stupnici je ráno pred tým, ako sa najete a potom, čo ste išli na toaletu. Mali by ste tiež naplánovať sprchu po zvážil si sa.
„Vaša pokožka je najväčším orgánom v tele a ľahko absorbuje tekutinu,“ uviedol Dr. Keith Kantor, popredný odborník na výživu a výkonný riaditeľ programu NAMED (Nutrition Addiction Mitigation Eating and Drinking). Dobré hospodárenie . 'Po plávaní alebo sprche môže vaše telo absorbovať jednu až tri šálky vody, čím sa vaša skutočná váha zvýši o niekoľko kilogramov.'