GettyImages-478072410.jpgŠtudenti sa zúčastňujú masového jogového seminára pri príležitosti prvého Medzinárodného dňa jogy na Pekinskej univerzite 21. júna 2015 v čínskom Pekingu. | Poďakovanie: VCG / VCG cez Getty ImagesAk trpíte chronickými bolesťami v dolnej časti chrbta, môžete si rohož na jogu vyvaliť.
Podľa preskúmania nového výskumu publikovaného v Knižnica Cochrane „Jóga môže poskytnúť určitú úľavu ľuďom, ktorí majú bolesti dolnej časti chrbta - môže dokonca zlepšiť ich schopnosť vykonávať každodenné činnosti. To je dobrá správa pre nespočetné množstvo ľudí, ktorí sa pri liečbe bolesti spoliehajú na nákladné lieky.
Recenzia analyzuje výsledky 12 klinických štúdií, na ktorých sa zúčastnilo viac ako 1 000 ľudí v Spojených štátoch, Spojenom kráľovstve a Indii. Každý účastník trpel chronickými nešpecifickými bolesťami dolnej časti chrbta, čo znamená, že ich príznaky trvali najmenej tri mesiace a nebolo ich možné pripísať konkrétnej chorobe alebo úrazu. Odborníci celkovo zistili, že v porovnaní so žiadnym cvičením môže jóga v prvých šiestich mesiacoch až jednom roku praxe zlepšiť funkciu a zmierniť príznaky bolesti v dolnej časti chrbta v malom množstve.
Hlavná autorka Susan Wielandová, odborná asistentka na lekárskej fakulte University of Maryland, však poznamenala, že zlepšenie dosiahnuté vo väčšine štúdií bolo malé. „Tieto rozdiely boli malé a pre pacientov nemusia byť veľmi zmysluplné,“ hovorí. Wieland tiež poukazuje na to, že všetky postupy praktikované v týchto štúdiách boli vyvinuté špeciálne pre ľudí s bolesťami dolnej časti chrbta a hodiny viedli skúsení odborníci. „Ak ľudia uvažujú o joge, mali by sa všemožne snažiť skontrolovať, či je program bezpečný a určený pre osoby trpiace bolesťami chrbta, a či má učiteľ s touto populáciou určité skúsenosti,“ hovorí.
„Výskum ukazuje, že byť aktívny je inteligentná vec,“ hovorí Wieland. Aj keď by malo byť na pacientoch a ich lekároch, aby sa presne rozhodli, ako chcú byť aktívni, dodáva: „dôkazy naznačujú, že jóga môže byť jednou z možností, ako zvážiť.“