Vaša myseľ sa s vekom zlepšuje, ak je aktívnaPoďakovanie: Van Chaplin, Vince LupoDať si mentálne cvičenie je pre vaše telo rovnako dôležité ako pravidelné prechádzky. Pokiaľ ide o preťahovanie mozgovej sily, nemusíte sa cvičiť. Početné úlohy, napríklad krížovka, môžu vylepšiť vašu kognitívnu stránku. Začnite uvedením niektorých z týchto zábavných trikov do svojej každodennej rutiny.
1. Pracujte na slovných hračkách
Či už lúštite krížovku v novinách alebo obiehate odpovede v slovnej príručke, vaša myseľ zožne výhody aktivít vyžadujúcich veľa premýšľania. Začnite ľahko a pokračujte v zložitejších verziách. Tieto typy kníh nájdete vo väčšine supermarketov.
2. Čítaj, Čítaj, Čítaj
Čítanie významne zvyšuje kognitívne schopnosti, najmä u detí. Rozpoutajte celú rodinu čítaním tým, že urobíte udalosť z návštevy miestneho kníhkupectva alebo knižnice. Potom si urobte bod, aby ste trochu viac čítali a o niečo menej pozerali televíziu. Bude to dobre strávený čas!
3. Choďte na prechádzku
Alebo beh, plávanie alebo akýkoľvek iný druh aeróbnej aktivity, ktorá vás baví. Zvyšovaním srdcovej frekvencie a zvyšovaním krvného obehu pomáha fyzická aktivita mozgu lepšie fungovať. Až teda nabudúce narazíte na mentálnu prekážku, osviežte sa povzbudzujúcou prestávkou na cvičenie.
4. Vezmite si lekcie tanca
Spolu s ponukou aeróbnych výhod je tanec výzvou aj pre váš mozog. Tanečníci sa učia, ako rýchlo myslieť na svojich kopačkách. Prihláste sa na tanečný kurz, ktorý najlepšie vyhovuje vašej osobnosti.
5. Vypočujte si veľa hudby
Hudba vám môže pomôcť relaxovať a odbúrať starosti. Niektoré skladby môžu tiež vyvolať emócie z minulých udalostí, čo vedie mozog k tomu, aby si spomenul a uchoval si viac spomienok.
6. Spi na tom
Váš mozog je veľmi aktívny, zatiaľ čo vy ste odkladali. Vedci sa domnievajú, že spánok pomáha vášmu mozgu organizovať informácie, ktoré získate, keď ste hore. To je viac ako dosť dôvodov na to, aby ste si každú noc dopriali osem hodín spánku.
7. Hrajte hry
Vyberte si svoje obľúbené hry a naplánujte si herný večer. Hravá súťaž ponúka nielen kvalitný čas s priateľmi a rodinou, ale tiež vedie k tomu, že uvažujete mimo povestnej krabice.
8. Zmeňte svoj denný režim
Povzbuďte svoj mozog, aby premýšľal mimoriadne usilovne, a to zmiešaním spôsobu, akým vykonávate bežné úlohy. Napríklad si umyte zuby nedominantnou rukou alebo uvarte pre svoju rodinu neobvyklé jedlo. Tieto mentálne cvičenia pomáhajú vytvárať nové spojenia vo vašom mozgu.
9. Buďte spoločenskí
Pútavý rozhovor vás núti premýšľať o zaujímavých témach - ale aj malé rozhovory môžu ponúknuť výhody. Skúste spoznať nových ľudí nabudúce na večierku.
10. Vyberte si hobby
Výber novej zábavy si vyžaduje premýšľanie a výskum. Skôr ako začnete, požiadajte o radu a prečítajte si príručky. Len čo začnete, budete sa naďalej učiť z chýb a úspechov, ktoré dosahujete.
11. Zapíš si to
Denníky môžu vašu myseľ zbaviť stresu a zároveň vám umožňujú vyjadrovať pocity. Písanie vám tiež pomôže cítiť sa viac sústredený. Uvoľnite radosti a starosti na papier skôr, ako vaša hlava udrie do vankúša. Možno dokonca zistíte, že sa vám lepšie spí.
12. Urobte si výlet
Navštívte miesto, kam by ste sa normálne nedostali, a uvidíte, ako vám tento zážitok otvorí myseľ. Nemusí to byť dlhá dovolenka; výlet do vedeckého múzea alebo na umeleckú výstavu tiež rozšíri vaše mozgové obzory.
Tento článok pochádza z čísla z októbra 2005 Southern Living.